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[分享]养生周记 | 立春已至,护肝先行

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  来源/视觉中国
  
  中国古代将立春到雨水的15天分为三候:"一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰"。立春养生以养肝为主,同时顺应气候环境变化。
  
  在起居方面宜早起早睡,不要过早减衣。每天梳头百下是很好的养生保健方法,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
  
  春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。所以要保持心情舒畅,防止"肝火上升"。
  
  立春饮食与寒冬不同,总的饮食原则是少酸多甘,养阳为主,如猕猴桃、黄瓜、大白菜叶、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春笋被誉为"素食第一品"。樱桃有"春果第一枝"的美誉,有补中益气,健脾开胃,发汗、祛风及透疹之效。菠菜解毒、养血、止血、敛阴、润燥。少吃补品和盐,以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点。还要投脏腑所好,适当吃些辛甘发散之品,但要禁忌大辛大热、海腥类物。
  
  

  
  初春寒冷干燥易缺水,宜多喝水,促进新陈代谢,有利于消化、吸收和排除废物。易出现春困、腿重的人是"湿"的表现,可用荷叶煲汤,也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等。
  
  闲散和缓的步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步不拘形式,宜以个人体力确定速度快慢和持续时间,顺乎自然,不宜强为。应以劳而不倦,见微汗为度。
  
  一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,以强健的体魄迎来新的一年。
  
  徐辉(上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师)
  
  

 
srwam 
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养生之道
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不错,了解了
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我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
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只看该作者 8 发表于: 2018-02-06
说的不错立春已至,护肝先行
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。