不睡觉的危害不睡觉对身体有这6大影响 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-03-21

　　
　　
　　不睡觉的危害?相信有很多人都不知道这个问题的答案吧，现如今是网络时代，有很多人都有成夜不睡觉的习惯，喜欢熬夜玩游戏看电视等等，那你知道怎样才能使我们睡的香吗?想要睡的香吃什么食物才有效呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
　　
　　不睡觉的危害
　　
　　1、不睡觉的危害之不育
　　
　　长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
　　
　　

　　
　　2、不睡觉的危害之视力下降
　　
　　如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　
　　3、不睡觉的危害之疾病
　　
　　起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
　　
　　4、不睡觉的危害之肠胃感觉不适
　　
　　熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
　　
　　

　　
　　5、不睡觉的危害之患癌风险增大
　　
　　癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
　　
　　6、不睡觉的危害之皮肤易干、长斑和青春痘
　　
　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
　　
　　如何人你睡得香
　　
　　四肢暖和
　　
　　让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量,因为四肢是血液循环的末端,而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动,让人出现四肢无力等情况出现,而这对于睡眠质量的影响是很大的,反之让四肢暖和起来,则可以提高睡眠的质量。
　　
　　去掉饰品睡觉
　　
　　现代社会之中琳琅满目的饰品往往会让人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜爱的饰品后往往会将之一直佩戴在身上,即便是睡觉也不会将之拿下来,其实这种做法十分危险,不仅会导致睡眠的质量降低,甚至有可能会让人猝死。
　　
　　