一个简单动作调脾胃，每天举手30次就管用 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-04-01

　　
　　
　　早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。
　　
　　受访专家
　　
　　河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛
　　
　　脾胃，掌管全身营养的运输
　　
　　

　　
　　“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。
　　
　　通过胃气的通降作用，使食物经胃腐熟后，下行进入小肠，进一步消化吸收；而脾气能将饮食精微、津液上输于肺，再输布于其他组织器官，而化生气血，营养全身。
　　
　　通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。
　　
　　单举手臂调脾胃
　　
　　单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。具体做法是：
　　
　　自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；
　　
　　

　　
　　左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；
　　
　　

　　
　　两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；
　　
　　

　　
　　换为单举右手。
　　
　　

　　
　　这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿。
　　
　　手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长。
　　
　　手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。
　　
　　以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。
　　
　　本期编辑：张原动作示范：徐梦莲
　　
　　