跑步虽好，过犹不及，任何事物控制好度，才能更持久、更合理，跑步一样，只有休息充分才能够健康快乐的跑下去。
1.长期的跑步，身体的肌肉都会有轻微的损伤，乳酸的堆积，使人感到疲劳，适当的休息放松肌肉缓解疲劳，为以后的锻炼储备体能。
2.休息时可以做一些其它运动，游泳、骑行、瑜伽等，交叉训练更能全面提升跑者的身体素质，均衡全面才能跑的更快更轻松。
3.无休息的跑步会损伤骨骼和肌腱，肌腱是链接骨骼和肌肉的结蹄组织，其内部血液含量少，恢复慢，长期的冲击受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果没有充足休息时间的休息，容易引起压力性骨折。
4.休息可以释放烦躁的情绪，长期的疲劳使人的情绪低落，易怒，充足的休息，让跑者用愉悦的心态回到跑步运动中。
美国佛罗里达大学物理医学助教，前美国长跑选手Adam Tenforde 说：“运动员们会尽量将注意力集中在自己的训练量，特别是速度的训练，每次所做的训练都是在为未来变得更加强大和坚韧做准备。”所以，若没有时间充电，恐会导致训练的疲乏和无趣，换句话说，休息一下，能跑得更好。
如果你是一个跑步者，除非你能适应锻炼，否则跑步似乎毫无意义，但是如果你由于时间紧张（或者缺乏动力）而发现自己最近没有锻炼，那么在那时可以做一点运动都是很有价值的。只要跑步10分钟就足以头脑清醒，让你从一天的压力里面释放出来，再休息一下，更不用说显着提高你的整体健康。
建立一个跑步习惯也可能影响你生活中的其他方面。清爽的跑步后，可能会发现自己倾向于更有营养的食物选择。如果你在早上跑是一天的第一件事，希望这种健康的感觉能够一天保持在你身边。
如果你通常是一个早晨跑步者，并且前一晚需要闹钟来提醒睡觉，那么你可能会休息一天。为了连续每天跑步，可能会发现自己在不寻常的时间跑步，比如是在晚饭后，太阳升起或午休前。
如果你的目标是加快速度或者跑步时长加长，连续跑步可能是不合理的。如果是一个跑步新手，那么在开始阶段就有大运动量也是不合理的。如果想成为一个跑马拉松的人，也最好应当有间隔休息的时间，让自己的身体在运动后得到一定的恢复，才能够有追求更高目标的能力和体力。
跑步应该是有趣的，但是如果你不断强调在日常生活中何时何地适应，不断要求自己每天随意选择时间完成这一项任务，这些做法都是不可取的方法。
