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在网络词条上面对于失眠的解释是:失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以在这里我并不提倡大家服用失眠的药物，我坚信通过对于生活习惯的调节和心理的放松能够无副作用的避免失眠的。
在城市中生活的人们因为生活的压力或多或少都有着失眠的症状，而这种现象严重影响了我们正常的生活和工作，在这里我就给大家带来一些小知识希望能够给大家的生活带来一定的帮助。
1、拒绝熬夜
失眠在对我们的心理造成伤害的同时对于生理上面的伤害也是不容小觑的，在夜晚的11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。而且在夜间也是皮肤新陈代谢的时间，想要拥有好的皮肤那就早睡吧。而且我相信很多人本来又困意可是熬了一段时间之后就睡意全无了。
2、转移注意力
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效，一举两得何乐而不为呢。通过转移注意力把脑子里面所有杂七杂八的东西统统扔掉，当心情平静下来之后才能够更快的进入梦乡哦。
3、睡前用热水泡脚
这个自然不用多说了，相信大家都知道辛苦了一天之后用热水泡泡脚那真的是人生的一大享受，仿佛一身的疲惫都被驱散，只想着好好睡一觉吧。如果有着足浴器能够在泡脚的同时对脚进行按摩就更好了。
4、拒绝咖啡和香烟
咖啡和香烟之中都含有着能够让人兴奋的成分，所以在抽烟或者喝了咖啡之后就会变得很精神。还有就是也不要让身边的人抽烟，吸二手烟的危害比自己抽烟还要大，当然这不是劝你吸烟而是要你坚决抵制香烟。
5、睡前一杯热牛奶
喝牛奶对身体还是很有好处的，在睡前喝上一杯热牛奶是非常不错的选择，能够让你的睡眠质量更高。
希望这五招能够让你睡的更香更好，然后关掉手机睡觉吧。
晚安，好梦。
在睡前喝上一杯热乎乎的纯牛奶也是非常的舒服呢，全脂的纯牛奶对身体很有好处，想要晚上有一个好的睡眠那么不要忘了睡前一杯纯牛奶哦。
重要的事情说三遍，这就是第三遍了，睡前喝上纯牛奶对身体真的很有好处，好的生活习惯是要长时间的坚持来养成的。
睡前泡泡脚也是有益身体健康的，小编认为睡前泡脚也是人生的一大享受呢，这样的享受又怎能错过呢。在享受热说泡脚的同时还享受到了对足底的按摩，这才是人生啊。
再次强调一下，睡前泡脚是真的非常的有利于睡眠，让疲惫了一天的双脚放松一下吧，也让紧张了一天的心情平静一下吧。
相信你已经厌倦了那些浮夸的外观，这个时候素雅的颜色简约的设计往往更能打动你，既然这样那就选择这样的家居四件套吧，营造一个能够让自己舒服的环境，在这样的环境之中不知不觉就进入了梦乡。
如果觉得睡眠的环境不舒服的话也不要亏待自己，给自己挑一套全新的最舒服的家居四件套吧，最亲肤的材质还有最顺眼的设计，新的一年让自己的小窝逼格更高一点。
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