人与动物和谐相处的瑜伽姿势最好看！
瑜伽姿势，是人们通过观察动物和植物的生存状态，总结出的自我调节功能很强的动作体系。瑜伽和大自然是绝配，瑜伽通过冥想放松自己，调整呼吸，感受自己的身心，将自己完整而彻底地融合在大自然中，抛开一切杂念，忘掉所有烦恼和压力。今天，小练带来6个瑜伽体式，让我们融入大自然，与动物和谐相处！
图一：全莲花坐
↑全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。"莲花，出淤泥而不染"，自古就有高洁脱俗之称。
动作分解：
1. 以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2. 将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3. 双手放在双膝上，保持自然呼吸。
这个姿势极能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂；美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。
图二：树式
↑树本来就是向上延伸、竖直挺立的，所以树式也是向上伸展的。树式做时间长了，姿态真的也像树一样挺拔。蟒蛇与树的结合，是与大自然的和谐。
更重要的是，树式顺应天地之气，让我们天人合一，有很棒的舒肝养肝的效果，肝气平顺，则姨妈顺畅，乳房也不会长硬块。
动作分解：
山式站立，屈左膝，左膝向左侧打开，用左手将左脚掌放在右大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。
树式，能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
图三：舞蹈式
↑和小泰迪跳支舞吧，踮起脚尖来到舞蹈式，和动物和谐相处。
动作分解：
1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。
2.找一个焦点，可以盯着视线水平的方向或者地面;反正找一个你最舒服的焦点。
3.把你的重量转移到一只腿上，吸气。
4.弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用相同一边的手抓住脚踝，将身体的重心点稍微向前移动，呼气。
5.保持臀部、膝盖、肩膀和立起脚的脚踝在同一直线。
6.保持姿势，吸入、呼出三次长呼吸。
7.吸气，往前举起没有抓住脚踝的那只手，使之与地面平行。
8.最后，慢慢回到山立式动作。
舞蹈式可以改善你的呼吸，让你的肩膀、前臀肌肉变得更加柔软的同时，还能够加长且加强你的腿、臀部还有背部肌肉。让我们像树一样生长吧！
图四：站立锁腿（变体）
↑看到小猫了吗，它站的多直啊！猫有四只腿支撑地面，人有两条腿，但人为了加强身体平衡，就可以单腿站立哦！下面让我们来学习这个体式。
动作分解：
1. 山式站立，吸气将左腿抬离地面，让脚尖伸过头顶，膝盖伸直。
2. 右手环绕左大腿，两手相扣。脊柱伸展，肩部放松，眼睛看向前方。
此式能补养腿部肌肉，加强腿部力量。改善人体态的稳定与平衡，它也增强集中注意的能力。
图五：双角式
↑双角式，不仅增加面部皮肤弹性，放松背部，拉伸腿部。
动作分解：
1.站立，双脚分开同肩宽，双手在背后十指相交；
2.吸气，双肩向后展，稍仰头，手臂向后向下拉展双肩；
3.呼气，自腰部弯曲向前向下，双手臂放松指尖点地，弯曲双肘；
4.保持均匀的呼吸，肩关节要放松，保持身体的稳定性；
5.吸气时，抬起头部，收紧腰背部肌肉，身体回正；呼气，手臂自然放落，放松。
图六：双角式（变体）
↑此式，是在双角式的基础上变化而来的。将双手臂胸前交叉，指尖点地。背部充分延展，保持完全地放松。想象自己是只高贵的猫，放松大脑，感受周围所带来的一切，慢慢呼吸。
这两个体式都属于倒置体式，练习倒置体式时血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。可增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部。
天人合一，把自己置身于大自然中，体会生命中的能量，是如此惬意和富有活力。让我们与自然和谐相处，与动物和谐相处，让我们为生命点赞为自己的努力点赞
