社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
  • 346阅读
  • 7回复

[分享]一天中是否有最佳的锻炼时间?

楼层直达
z3960 
级别: FLY版主
发帖
803552
飞翔币
214960
威望
215767
飞扬币
2723358
信誉值
8


很多研究都试图找出一天中适宜人们最佳的锻炼时间,以达到最佳的锻炼效果;但大部分的研究都是针对精英运动员来设计的。对于一般的健康而言,运动可以说是在最方便的时候进行,实际上,一天中最佳的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任何时候,这是因为机体的健康来自于定期的锻炼。

图片来源:medicalxpress.com
当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时,我们或许还应考虑到诸多因素,比如工作、家庭责任义务、一天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等。如果你是下午3点开始消耗能量的一个早起的人,那么用锻炼开启你一天的生活吧,即使这意味着你需要早起半个小时。
如果你需要一个健身伙伴来保持锻炼的积极性,那么最好制定锻炼计划,这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你喜欢独自锻炼,可以在健身房里试试非高峰健身时段,或者在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住,你可以把每天的活动分成三个十分钟片段(如果这是全部内容的话),当然,你也可以在10分钟后离开工作岗位快步走到大楼中,在午餐时间做上10分钟的办公桌练习。
或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步,唯一需要注意的就是不要在睡前运动,这样你会让机体变得过于努力而无法轻松入睡;如果你需要更长的时间来放松的话,可以在睡觉前至少两个小时就开始让自己放松。
 
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 1 发表于: 2018-05-16
来看一下
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 2 发表于: 2018-05-16
多锻炼
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 3 发表于: 2018-05-16
不错,了解了
srwam 
级别: 超级版主
发帖
722749
飞翔币
457419982
威望
25662
飞扬币
3261184
信誉值
0

只看该作者 4 发表于: 2018-05-16
来看看
srwam 
级别: 超级版主
发帖
722749
飞翔币
457419982
威望
25662
飞扬币
3261184
信誉值
0

只看该作者 5 发表于: 2018-05-16
可以试试
级别: 终身优会
发帖
252422
飞翔币
48412
威望
39522
飞扬币
903674
信誉值
30

只看该作者 6 发表于: 2018-05-17
这个可以有。
级别: 茶馆馆主
发帖
629252
飞翔币
219945
威望
3986
飞扬币
3197568
信誉值
0

只看该作者 7 发表于: 2018-05-17
多谢分享