老话说“一日之计在于晨”，特别是早晨醒来这段时间，你是会选择立刻翻身起床，还是赖着玩会
手机进入“唤醒模式”？
其实有时候只是一个小动作，也会给一天的生活带来影响。今天不妨就来跟小编一起看看，哪些早起的错误习惯会对健康产生影响，又有哪些习惯能带给我们最佳状态。
早起5个好习惯，你有没有？1、赖一会儿床
人刚醒时，正值阳气生发之际，也是一些疾病最容易趁虚而入的时间。此时如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担，不妨给人体一个启动的缓冲时间。醒来后，在床上躺一会儿，再慢慢坐起。
2、多到户外运动
早上起床之后可以多到户外锻炼，有助于增强人体的抵抗能力。
在早晨，人的精神可能处于一种比较模糊的状态，这个时候可以通过运动让精神变得更加振奋，充满活力，此外运动还有助于释放压力，让身体更加轻松，从而延长寿命。
3、开窗换气最好缓一缓
很多人习惯一起床就马上开窗换气，但其实，早晨即使是太阳已经出来，室外却仍有雾气尚存，“风邪”也容易趁此时偷袭。所以最好的办法是，穿好衣服后，先去洗漱、“卸货”，再开窗换气。
4、吃“对”早餐
早餐在一日三餐中的地位不可小看，早上起床之后要重视早餐的营养，不要因为减肥而忽略早餐。
条件允许的情况下，牛奶、鸡蛋都是不错的选择，但最好也不要忘记面包、粥食等淀粉类主食（这类食物可以提升饱腹感），吃对早餐更能保证营养均衡，提高机体抵抗力，让自己更加健康！
而长期不吃早餐，容易造成免疫力下降，营养缺乏，还容易出现各种疾病。此外，早晨醒来还要补充足够的水分，这样有助于清除肠胃的分泌物，保障消化
系统的正常功能。
5、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，不利于口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
专家：这几个坏习惯最好避免！1、醒后立即小便
早上醒来如果立刻急匆匆地去上厕所，很容易导致头晕。
专家指出，人在睡眠时，血压下降，心跳减慢，各项生理机能都运转地比较缓慢。如果此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。不妨稍等半分钟，活动一下四肢，再慢慢走向厕所。
2、醒后剧烈运动
适度锻炼对人体有一定好处，但有部分人群早起后会马上开始进行剧烈运动，如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等，还有人为了赶着去上班，一路小跑，累得气喘吁吁。
但其实，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
专家提醒，如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。
3、醒后立刻进食
人体经过一夜的休息，醒来后，很多机体功能都还处于“缓慢运转”的状态，胃也是，此时唾液和胃液分泌量相对较少，如果选择马上进食，特别是食用一些难以消化的食物，可能会导致消化不良。
所以最好是早起先喝一杯温水，过十几分钟到半个小时后再选择进食。
4、醒后叠被子
我们从小受的教育大多都是：起床后要养成立刻叠被子的“好习惯”。
但英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后别马上叠被子，会更健康。
因为经过一夜后，被子中还流着人体的汗液和油脂，如果直接将这样一条包裹着汗液油脂螨虫等等物质的被子叠好，反而导致有害物质不易散发。正确的做法应该是，将被子翻转过来，里面朝外，然后开窗通风，等十几分钟后再叠被子。
