社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
  • 338阅读
  • 7回复

[分享]为了健康必看!引发癌症、心脏病…很多疾病都因为这一个字

楼层直达
级别: 终身优会
发帖
252422
飞翔币
48412
威望
39522
飞扬币
903674
信誉值
30

  
  
  

  
  

  
  近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病!
  
  我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策,快来看看,自己是否该“治一治”了?
  
  懒得起床:糖尿病、中风
  
  糖尿病:研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。
  
  中风:每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
  
  呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
  
  消化疾病:如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,可能会影响消化功能,引起胃炎等。
  
  对策:晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!
  
  

  
  懒得刷牙:龋齿、心脏疾病
  
  龋齿、牙周病:一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。
  
  心脏疾病:许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。
  
  对策:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助
  
  

  
  懒得吃早饭:胆结石、冠心病
  
  胆结石:经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。
  
  冠心病:和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
  
  糖尿病:和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
  
  肥胖:每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。
  
  对策:早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。
  
  

  
  懒得喝水:肾结石、膀胱癌
  
  肾结石:喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。
  
  膀胱癌:摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。
  
  对策:每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分别于餐间饮服。
  
  懒得上厕所:膀胱炎、膀胱癌、肠癌
  
  膀胱炎、肾炎:长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。
  
  前列腺炎:男性久坐、憋尿,还可能会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
  
  膀胱癌:长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
  
  肠癌:大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。
  
  对策:科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。
  
  

  
  懒得收拾屋子:过敏
  
  居室中的过敏源常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,很容易诱发过敏。
  
  对策:最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户,清洗床头等等。
  
  

  
  懒得运动:癌症、心脏病、肾病
  
  癌症:人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
  
  心脏病:据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
  
  肾病:研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。
  
  大脑萎缩:美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。
  
  对策:著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。
  
  

  
  懒得倾诉:乳腺癌、冠心病
  
  乳腺癌:乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。
  
  冠心病:有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
  
  对策:精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
  
  

  
  懒得晒太阳:癌症
  
  日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
  
  对策:日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
  
  

  
  懒得戒烟:肺癌
  
  长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
  
  对策:烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
  
  公众科普 科学传播
  
  中国科协官方微信 国家科普平台
  
  

关键词: 360 帮助
 
srwam 
级别: 超级版主
发帖
722749
飞翔币
457419982
威望
25662
飞扬币
3261184
信誉值
0

只看该作者 1 发表于: 2018-07-01
来看看
srwam 
级别: 超级版主
发帖
722749
飞翔币
457419982
威望
25662
飞扬币
3261184
信誉值
0

只看该作者 2 发表于: 2018-07-01
有道理
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 3 发表于: 2018-07-02
来看一下
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 4 发表于: 2018-07-02
要注意
级别: 超级版主
发帖
891999
飞翔币
256873
威望
224893
飞扬币
2744290
信誉值
0

只看该作者 5 发表于: 2018-07-02
不错,了解了
z3960 
级别: FLY版主
发帖
803552
飞翔币
214960
威望
215767
飞扬币
2723358
信誉值
8

只看该作者 6 发表于: 2018-07-02
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
看看一下
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
级别: FLY版主
发帖
803552
飞翔币
214960
威望
215767
飞扬币
2723358
信誉值
8

只看该作者 7 发表于: 2018-07-02
谢谢分享经验
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。