为了健康必看!引发癌症、心脏病…很多疾病都因为这一个字 - 〖FLY茶馆〗

jjybzxw

级别: 终身优会

发帖: 252422

飞翔币: 48412

威望: 39522

飞扬币: 903674

信誉值: 30

只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-07-01

　　
　　近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病!
　　
　　我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策，快来看看，自己是否该“治一治”了?
　　
　　懒得起床:糖尿病、中风
　　
　　糖尿病:研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
　　
　　中风:每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
　　
　　呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
　　
　　消化疾病:如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，可能会影响消化功能，引起胃炎等。
　　
　　对策:晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦!
　　
　　

　　
　　懒得刷牙:龋齿、心脏疾病
　　
　　龋齿、牙周病:一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
　　
　　心脏疾病:许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
　　
　　对策:睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
　　
　　

　　
　　懒得吃早饭:胆结石、冠心病
　　
　　胆结石:经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。
　　
　　冠心病:和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
　　
　　糖尿病:和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
　　
　　肥胖:每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
　　
　　对策:早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
　　
　　

　　
　　懒得喝水:肾结石、膀胱癌
　　
　　肾结石:喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
　　
　　膀胱癌:摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。
　　
　　对策:每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分别于餐间饮服。
　　
　　懒得上厕所:膀胱炎、膀胱癌、肠癌
　　
　　膀胱炎、肾炎:长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。
　　
　　前列腺炎:男性久坐、憋尿，还可能会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
　　
　　膀胱癌:长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
　　
　　肠癌:大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
　　
　　对策:科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。
　　
　　

　　
　　懒得收拾屋子:过敏
　　
　　居室中的过敏源常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，很容易诱发过敏。
　　
　　对策:最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。
　　
　　

　　
　　懒得运动:癌症、心脏病、肾病
　　
　　癌症:人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
　　
　　心脏病:据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
　　
　　肾病:研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
　　
　　大脑萎缩:美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
　　
　　对策:著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
　　
　　

　　
　　懒得倾诉:乳腺癌、冠心病
　　
　　乳腺癌:乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
　　
　　冠心病:有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
　　
　　对策:精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
　　
　　