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[分享]晚餐吃太晚太多4种疾病"易上身" 看完手都抖了

楼层直达
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对于上班族来说,晚餐是个很头疼的事情。早餐太匆忙,午餐是应付,晚餐又是加班后……要不就不吃了,要不就是在身心极度不满足的情况下,吃顿大餐慰劳自己。无论是哪一种,都是对身体的伤害。
晚餐吃太晚或太多,多种疾病"易上身",看完后,看你还敢不敢怠慢晚餐!

1、肥胖
吃夜宵或者晚饭吃太晚,很容易导致肥胖。临床实践发现,许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有"晚上胃口大开"的内因。
与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,长此以往,人就发起"福"来。
而肥胖又是许多疾病的温床。早在古代,许多大家就已经认识到了这一点。清•林伯桐在《古谣笺》中记载:"晚饭少吃口,活到九十九。笺曰,养胃也。"
2、胃病

长期饮食不规律,很晚才吃晚饭,也会增加患消化系统疾病的概率。
比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后不久就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的健康问题。
3、失眠

想要夜里睡得好,晚餐非常重要。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多,那么胃内的排空时间就会延长,而且胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,导致夜里辗转不安,无法好好睡觉。
此外,像豆类、大白菜、洋葱、玉米等食物在消化过程中会产生较多的气体,吃得过多也会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。这些都是中医上说的"胃不和则卧不安"的情况。
4、三高
预防"三高",晚餐的选择要以"不饿"为主要目标,当有"饱感"则证明饮食已过量,对消化器官和肾脏器官会产生负担。多余的营养,如甘油三酯、低密度脂蛋白等,一旦堆积在血管之内,容易产生动脉粥样硬化,容易引发高血糖、高血脂、高血压等健康问题。
谨记不过饥、不过饱,吃饭要吃七分饱。七分饱就是胃里还没有觉得饱,但对食物热情已有所下降,进食速度变慢,习惯性地还想多吃点。但如果撤走食物,换个话题,很快会忘记吃东西这件事。
吃晚饭的时间
晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜(一般晚上睡觉不超过23:00)。
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科学饮食,健康生活!
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srwam 
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只看该作者 1 发表于: 2018-07-02
来看看
srwam 
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只看该作者 2 发表于: 2018-07-02
要注意了
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只看该作者 3 发表于: 2018-07-03
来看一下
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只看该作者 4 发表于: 2018-07-03
是应该注意一下
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只看该作者 5 发表于: 2018-07-03
不错,了解了
z3960 
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只看该作者 6 发表于: 2018-07-03
回 楼主(爱我中华) 的帖子
来了解一下
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
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只看该作者 7 发表于: 2018-07-03
呵呵 谢谢分享
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 8 发表于: 2018-07-03
这个我相信。