有人说，身体就像水面上的小船，身体是船，外部刺激是水，只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要，今天瑜小编为大家介绍一套体式串联，坚持练习，帮你提高平衡感！瑜伽，可净化心灵，让你每天都过得如沐春风，网友：收藏学习！
山式:面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。这些姿势还能使整个
系统重新充满活力。例如，它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的紧张情绪和焦虑。
从上个体式继续往下做，慢慢抬起你的右腿，向后笔直伸展。身体保持平衡稳定，手臂的支撑要比下犬式变体更有力，尽量伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换另一条腿继续。倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。它们能通过各种各样的方式影响身体的机能，使我们得到生理、心理和精神上的益处。
瑜伽不再是一项奢华的
投资，不是高贵的投资。不分年龄，不分种族，不分富贵贫贱，它是需要练习者身心灵合一，向内寻找自己，追求内心的喜悦，安定外在的自我，需要身心合一的内在的纯净。
