如何保护肝脏健康？
1、多休息、少熬夜
经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
所以，想要肝脏好，就要尽量做到多休息，少熬夜，助力肝脏恢复健康！
2、以茶代酒，更健康
喝酒伤肝，用喝茶的方式来替代，是不错的方式！
每天用护肝的小植物，泡杯茶饮，可减少肝脏压力，促进肝脏排毒！
自己可以用蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉兰根茶，每日泡水代茶饮，可护肝排毒，预防肝损伤。
蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，搭配泡水，有很好的护肝、排毒、预防肝损伤之效！
蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且还能提高肝脏解毒能力，有利于肝细胞修复，对于护肝是不做的选择！
玉兰根，清肝利胆，利尿消肿，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！
所以，二者搭配在一起，泡上一杯，对于保护肝脏，修复受损肝细胞是不错的选择！
3、少生气，不动怒
生活中，很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。
因为发怒、生气，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀，其中最明显的是首先影响你的食欲。
其次是引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。
因此，生活中要注意管理自己的情绪，尽量少生气，不动怒，保持一份好心情！
第三处：颈椎“硬”
忙碌了一上午的你，先来做个小动作：
头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。
如果，你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：
70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
所以，45岁后，一定要注意保护颈椎健康。
导致颈椎“硬”的主要原因有：
1、 长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）；2、不睡枕头、枕头太高或太软；3、不正确或粗暴地按摩；4、长期穿过高的高跟鞋；5、喜欢趴在桌子上睡觉。
如何保护颈椎健康？
保护颈椎健康，除了要改变上面提到的不良习惯以外，还可以多做做下面这几个小动作，可以保护颈椎健康。
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；
颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
3、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；
同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；
然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
4、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
45岁后，为了健康，做好“3戒”
1、戒烟酒，生活中，很多人离不开烟酒，但是，45岁后，尽量戒掉吧，身体已经承受了多年的“荼毒”，此时，应该给身体减负，助力身体度过高危期。
2、戒色，中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
3、戒怒，中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动，怒大伤身，所以，一定要注意控制自己的情绪，切莫发怒。
45岁后，想要健康，还要做到“3勤”
1、勤晒太阳
经常晒太阳，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
2、勤泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，勤泡脚，对于身体健康十分有益。
3、勤微笑
微笑能减少压力荷尔蒙，可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑，助力身体健康！
45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
最后，闲来无事，做三个小动作，促健康
1、早饭后，揉长寿经
早上是养胃的最佳时间，胃经也被称为“长寿经”，足三里被称为“长寿穴”。
吃早餐后，20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时，按揉足三里，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
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2、午饭后，拍心包经
中午，是养心的黄金时间，午饭后，拍打心包经，有助于心脏健康！
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果，觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
3、晚饭后，敲肝经
晚饭后，睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
