不吃这4种早餐,你减肥就成功了一半! - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-09-21

你有用心对待你的早餐吗？

是不是经常赖床不起

把早餐留在梦里……

或者捡起能吃的就往嘴里塞

简单地敷衍自己……

一日之计在于晨

吃对早餐助瘦身

还在吃着错误早餐助长赘肉的你

赶紧来看看如何把早餐吃得科学又营养！

四大发胖早餐，你竟然还在吃！

西式速食早餐如今很多西式快餐店都为我们提供贴心的早餐服务，但西式早餐往往是汉堡、炸鸡翅、煎培根、煎牛肉等食物，不仅高油脂高热量，而且营养单一，缺少人体所需的维生素、纤维素及矿物质营养，不均衡的饮食结构是导致肥胖的原因之一。发胖指数：★★★★

中式高油早餐煎饼、油条、煎饺等中国人最爱的传统早餐都有油脂偏高的问题，且食物在高温油炸过程中，营养素会被破坏得所剩无几，另外与高温油炸密不可分的还有致病因子，对我们的健康弊大于利！发胖指数：★★★★☆

隔夜饭菜当早餐很多人为了节省出门时间，会把放在冰箱里的前一晚的剩饭剩菜存起来，第二天早上做成炒饭或煮面条之类的早点。但你知道吗？一些蔬菜在经过二次加热之后，营养物质流失，营养价值大大降低。而这些营养物质参与人体各个代谢过程，长期营养摄入不足会使人代谢紊乱，从而导致发胖。隔夜的剩饭剩菜很容易产生亚硝酸盐，对人体健康产生危害。发胖指数：★★★☆

零食当早餐另外一种敷衍了事的行为是用零食来当早餐，例如袋装饼干、薯片之类的，它们多为干硬食物，不仅热量高，而且早晨人体各个器官还没有完全进入工作状态，这些零食很难被彻底消化，容易造成肥胖！发胖指数：★★★★

摈弃早餐坏习惯减肥就成功了一半边走边吃有时我们为了多睡几分钟，都是匆匆起床，然后边走边吃早餐。殊不知边走边吃会影响到胃的正常消化，导致消化不良，使得废物全都堆积在腹部，久而久之容易形成梨形身材。

过早或者过晚才吃一些习惯早起的人一般在5、6点就进食早餐，这样不仅对健康无益，还会误伤肠胃。早餐吃得太早，就会耽误肠胃的休息，增加消化系统的负担，同时会扰乱人体的新陈代谢。

当然吃得太晚也不行，一整晚未进食后，身体需要适度补充能量与营养，如果太晚吃早餐，空腹太久，强烈的饥饿感会使人摄入过多热量，造成脂肪囤积。瘦身营养早餐唤醒一天好心情！不能忽视蛋白质早餐是补充蛋白质的好机会，蛋、奶、豆类都含有丰富的优质蛋白。奶是钙的重要来源，多喝奶可以预防骨质疏松；蛋类的氨基酸组成非常符合人体的需要，极易被人体吸收。一杯牛奶或者一颗水煮蛋都是不错的选择。