1. 呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害, 首当其冲就是酒精。有关专家研究发现, 每天酒精量达160克以上者, 10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此, 护肝先从戒酒开始, 除少量红酒, 白酒啤酒都不宜多饮。
2. 绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示, 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%, 戒烟5年后, 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
3.
关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如, 可以在做米饭时添加一些粗粮, 争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
