▪距离抑郁症一步之遥的症状——适应障碍
引发抑郁状态的疾病，除了抑郁症以外还有许多种。为了深入了解抑郁症，就要知道都有哪些疾病。下面我们就把无法适应环境变化而陷入了抑郁状态的“适应障碍”说明一下。
所谓适应障碍，是指不能像健康人能够适应环境等因素变化那样，产生了不安和紧张，于是在情绪和行动上表现出了负面的症状。通常在这种不适应事件的3个月以内出现症状。
那么可能引发适应障碍的都有哪些呢？
毕业、就职、退休、失业、结婚、离婚、开始独立于父母、搬家、家庭成员或自己患有了重病、经济困难等各种各样的原因。
这些事件与引发创伤后应激障碍（PTSD）的自然灾害或事故不同，只是一些日常生活中常会发生的事。
适应障碍的表现有抑郁状态、绝望感、不安、恐怖、心悸、呼吸困难等。容易出现这种症状的人还是那些做事过于认真的人。不过如果心理状态不佳，谁都有可能得适应障碍。一旦适应了新的环境，这些症状就会渐渐地消失了。不过如果有过这样的症状，还是请专业的医生指导一下为宜。
▪环境的急剧变化容易引发抑郁状态
陷入抑郁状态大多是和环境的突然变化有关。当环境发生急剧变化时，尤其要注意以下几点。
诱发抑郁症的原因，不单单是不幸的偶发事件。不管环境的变化是好事（如提升），还是坏事（如“发配”），环境的变化都是“现状的丧失”。一旦这些成为“刺激”，就有可能诱发抑郁状态——抑郁症。
应对的方法：
①如果疲劳就要休息，不要强撑着工作；
②有时要规避问题，不要期望全部解决；
③一次只做一件事；
④出现异样时，求助可信赖的人；
⑤考虑事情的轻重缓急；
⑥善于发现、寻找值得自己高兴的事。
