颈椎方面的疾病也是会严重的伤害着我们的身体健康的，那么你知道吗？整个从20岁就开始老化，无法停留十秒钟检查自己的脖子健康程度，到底应该什么样的健康才是几个方面的健康，会不会给我们的身体带来非常大的
安全的隐患，就让我们一起来了解一下具体的介绍。
脖子里除了有食道、气管、血管之外，还有主掌全身的神经束，也就是“脊髓”贯穿其中。运送血液至大脑的颈动脉、维持呼吸的气管、运送食物至胃部的食道、分泌各种荷尔蒙的甲状腺，以及集结全身神经、促进身体活动的脊髓等，这些都是维持生命活动的重要器官。
只要改善脖子僵硬，像是后脑勺产生钝痛、耳鸣晕眩、重听、腰痛、五十肩…几乎90%各种疼痛问题都会获得改善。
颈椎从20岁开始老化，且无法修复
支撑沉重头部的七块颈椎骨，是由椎间盘和椎间关节串连在一起。椎间盘与椎间关节皆由软骨所组成，可缓和冲击力道，不只可动性佳，还具有柔软度，能
帮助抬头、低头、回头等颈部动作更加顺畅。除了椎间盘与椎间关节之外，颈椎也被韧带和肌肉支撑。韧带由纤维质构成，位于脖子前方与后方。
在前方的是前纵韧带、后方的则是后纵韧带，其功用是充分保护椎间盘四周，避免椎间盘软骨突出或分布不均。此外，负责保护颈椎的椎间盘与椎间关节很容易受到磨损，这类磨损或变形的老化现象从20岁即展开;而且软骨磨损之后，无法修复再生，这就是引起各种问题的原因。其实膝盖也有类似的问题，只不过颈部是脊髓通过的重要通道，与全身健康有 关，因此老化的影响比膝盖更严重。
1. 洗发时不弯腰，头后仰可让脖子更轻松
有益健康的泡澡方式应分成三阶段：刚开始先从腿部开始进入浴缸，泡至大腿位置，接着泡至腹部，最后泡至肩膀高度;泡完则反过来分阶段起身。泡澡时，剧烈的温度变化会对心脏与血管造成极大负担，无论进入浴缸或泡完要起身，都必须慢慢来，以免身体不适。
温水能改善肩颈循环，缓解僵硬和酸痛
泡澡也能为脖子带来健康效果。脖子温暖，就能促进通过脖子的颈动脉与椎动脉的血液循环，预防颈部与肩膀血液淤积，有效缓解肌肉僵硬与酸痛。在浴缸注满温水，浸泡至肩膀高度，放松全身力气，稍微抬起下巴，维持身体的S曲线，以自然姿势轻松靠着浴缸慢慢泡，这样的泡澡方法对脖子最好。
淋浴时，一开始的水温不可太高，从双脚开始淋温水，让身体慢慢习惯水温后，再调整至自己喜欢的温度，不妨在脖子处淋温度略高的温水，洗完前再调整回接近体温的温度。洗发时，如果站着冲水，尽量不要弯腰，而是将头往后仰，即可减轻脖子负担。
2. 高歌大笑、腹式呼吸，都能强化颈椎
强化脖子肌肉是保护颈部最好的方法，可惜脖子较细，肌肉没有成长空间，因此很难锻炼。即使如此，只要日常生活中花点心思，就能日渐强化。大叫出声与腹式呼吸都是很好的锻炼法。
大叫出声时，空气会通过喉咙，让脖子内部形成一个充满空气的柱状体;这个柱状体可代替脖子承受施加其上的各种压力，因此发出声音的时候，能让脖子肌肉和骨骼获得短暂的休息。
此外，从腹部发声的腹式呼吸，能有效让空气通过脖子。平时从事腹式呼吸，以大音量慢慢地、清楚地说话，就能让空气持续通过柱状体，促进脖子健康。
参加合唱团尽情歌唱、到KTV选择适合大声高歌的歌曲(以不让其他同行朋友感到困扰为宜)、与亲朋好友们开心聊天，大声欢笑，这些做法都能强化脖子;此外，一边呼吸一边练习气功或太极拳，这些运动也有助于提升脖子健康。
3. 每天跳绳三分钟，颈椎回正效果最好
诚如先前所说，锻炼脖子肌肉是一件难度很高的事情。若过度锻炼，反而会造成脖子负担。不过只要好好锻炼上半身与下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌与大腿肌肉，协助支撑头部的重量，分担脖子承受的压力。换句话说，只要从事适度运动，维持全身肌肉，就能促进脖子健康。
跳绳时必须抬头，可矫正脖子健康
运动时要考量自己的身体状况和体力，千万不可勉强，每天做一点，慢慢养成天天运动的习惯，这一点相当重要。每天做五分钟、十分钟都可以，贵在养成习惯，假如时间充裕，每周从事两次运动，每次做三十分钟到一小时，护脖效果更好。
很多人不知道“跳绳”对脖子很有帮助。绝大多数人小时候玩跳绳，长大就不玩了。由于跳绳时必须抬起头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，有益脖子健康。刚开始以一天跳二至三分钟、每次跳一百下为目标，习惯后增加到五分钟以上，目标要养成每天跳绳的习惯。
其实就有这方面的疾病，也是一件非常重要的帮助和危害，一旦出现了颈椎方面的疾病的话，也会严重的影响到我们的身体健康，威胁着我们的安全的隐患了，所以在平时的时候我们一定要遵循健康的方式来改善颈椎方面的疾病，这样才能够帮助我们的身体恢复到健康水平当中，让我们的生命有一个健康的发展的。
