常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累、空调度数永远跟别人合不来……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……可能是体内阳气减少惹的祸！
生病=“阳”出了问题
按照中医理论，人生病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，如果分不清的话，会导致身体出现很多问题。五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气的主要作用是防御疾病。
我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。中医认为，人体阳气主要有三大作用：
一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；
二是宣化作用，气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；
三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。
阳气衰弱会减寿
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
人到老年以后，无缘无故的流鼻涕、流口水，流眼泪、或者是小便提不住，尿频，这些都是因为阳气失去统帅作用所致。针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病，肺心病或者急性心衰，只有一个方法，就是救阳，阳气恢复，人就得活。在危急重症的时候，只要有一丝阳气不散，就仍然可以救。
阳气，就好像水龙头的开关一样，它的阀门，螺丝逐渐的变松，要把它拧好，方法就是补充阳气，保护阳气。
最耗阳气五件事
俗话说“阳气不足百病生”。让阳气充足的关键在于少消耗，所以生活中要尽量避免做耗伤阳气的事，下面这5件事你做过吗？
1、过食生冷、贪凉，损伤阳气
喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质如何，有些人甚至一年四季都喝苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
2、作息紊乱，阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致。今时之人已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
3、工作烦劳，阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，有些人每当劳累时就会发烧。《黄帝内经》曰：“阳气者，烦劳则张。”张即腾跃的意思。人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
4、滥用西药，抗生伐正
抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
5、运动不当，得不偿失
中医认为“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日运动不足，其实违反了“生长收藏”之序，《黄帝内经》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
测一测，你的阳气是否丢失？
1.你手脚发凉吗？
2.你比较怕冷，穿衣服比别人多吗？
3.你喜欢吃热的吗？
4.你尿量多吗？尤其是晚上。
5.你吃凉的东西会感到不舒服吗？
以上问题，若有一个题答案为“是”，则可能为阳虚体质。
如何养阳气呢？
立秋一过，寒气已经开始加重，此时，要助于补阳了，护住身体阳气！此时，护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，可以使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病！那如何养阳气呢？
1、晒太阳，升阳气
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有
帮助的。
时间：选择上午9点至10点这一时段阳光中的紫外线偏低，也可以在傍晚夕阳快落山之前，此时间段阳光温和，晒后背在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
2、睡好子午觉，护阳气
“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。《黄帝内经》认为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。因此，子时一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。
而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。所以，此时最好睡午觉，30分左右即可，不能睡得时间过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。所以，睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
3、冬季养肾，补阳气
冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。
冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。
4、按穴位，养阳气
1）按气海穴，补气血
气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。
位置：前部腹部的正中线，脐下1.5寸，即两横指的位置。
方法：按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，以出现酸胀感为佳，也可以艾灸施灸。
2）按关元穴，封藏真元
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
方法：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做，出现局部有酸胀感即可。
3）按神阙穴，生命之根
神阙穴，是人体的长寿大穴，古人认为神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，通过锻炼可以启动人体胎息，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
位置：肚脐正中。
方法：以肚脐为中心旋转按揉，以感觉到胃肠的蠕动为标准，也可以艾灸，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
