健康长寿的人，睡前一般会有以下这四个好习惯，你若是喜欢并可以坚持做下去，则代表长寿与你有缘，健康长寿的体质需要循序渐进的养护，你若是坚持做下去，身体会越来越健康，保证良好的生活习惯，健康的饮食，有助于日常养生。
四个好习惯：
1、捶打腰部5分钟：腰是支柱人体的主要力量。经过一天的疲劳之后，腰部是需要适当的放松，在日常生活中，工作疲劳，久坐之后都可以轻轻捶打腰部缓解疲劳，提神，有助于提高工作效率，当工作一整天后晚睡前抽出5-10分钟，轻轻的按摩、捶打腰部，具有疏通经络，缓解疲劳的作用，还可以是人体内部的毒素顺着血液的循环代谢出体外，避免体内堆积毒素，保证身体机能运转，适合养生。
2、睡前排尿：尿液的排泄是人体中最高的解毒、排毒的最佳方式，所以在日常的生活中尽量避免憋尿的现象，如果经常有憋尿的现象则会影响肾脏的泌尿
系统，当肾脏功能受损后，就会出现体内的代谢速度降低，对于男性朋友而言，还会出现肾气不足的现象，所以保证身体各项机能的健康是健康 长寿的基础，牢记在睡前一定要及时排尿，有助于身心健康。
3、生姜泡脚20分钟：生姜是生活中常见的调味食材，具有祛寒、消毒的作用，如果体寒的人，可以在晚睡前用生姜泡脚既可以祛除体内的寒气，还可以改善体内的血液循环，避免体内的毛细血管堵塞，引起淤血、堆积毒素，不利于身心健康，因为脚心的经脉连通着身体的五脏，泡脚并按揉可以缓解器官的疲劳，加快器官的工作效率。
4、睡前半小时喝蜂蜜水：很多人认为蜂蜜水，只适合女性朋友，其实蜂蜜中的营养价值很高，具有活血散於、润肠通便，补气血的作用，所以蜂蜜水对于男女性朋友都非常好，在晚睡前喝一杯温热的蜂蜜水，既可以促进机体内的细胞循环，还可以改善便秘等现象，所以建议无论男女，坚持每天睡前半小时喝一杯蜂蜜水，既可以排毒，还可以美容养颜。
