社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
发帖 回复
« 返回列表
  • 319阅读
  • 7回复

[转帖]总是失眠容易醒？睡前喝口“安神水”，拥有高质量睡眠，一觉天亮

 楼层直达
z3960 
级别: FLY版主
发帖
788086
飞翔币
211643
威望
215717
飞扬币
2625407
信誉值
8
只看楼主 更多操作 0 发表于: 2019-03-12
失眠对于很多人来说，是一种昼夜都在折磨人的东西，有的人失眠严重到每天睡一两个小时，有的人身边有一点动静都会醒来，甚至旁边都不能有伴侣的呼吸声，还有人常常做噩梦，失眠的问题不仅与情绪有很大的影响，和我们身体内在的激素水平也是有很大关系，平时失眠总是依靠安眠药是一定不行的，这个时候我们需要一些帮助睡眠的食物，同时需要在日常多做一个有意义缓解心情的事情，总是失眠容易醒？睡前喝口“安神水”，拥有高质量睡眠，一觉天亮！
1.酸枣仁酸枣仁算是一种对失眠很有用的食物了，它其实就是酸枣里面的种子，中医说到治疗失眠都会提起它，平时可以用酸枣仁泡水喝，这样就能帮助深睡眠，每天晚上睡觉也不用再那样的折磨，最好是白天也多用酸枣仁泡水喝，不断的调整自己的身体内分泌和激素的水平。
2.核桃泡奶晚上睡前一杯奶是很好的睡眠食物，其实我们平时可以将核桃打碎，放一些在牛奶里面搅拌均匀，睡前喝上一杯不仅第记忆力有很大的帮助，同时帮助我们稳定神经，有很好的安神效果，能够更快的进入梦乡，平时也可以经常用牛奶、核桃和鸡蛋一起蒸着吃，不仅是很营养美味的食物，也能加深睡眠质量。
睡觉之前最好还是多吃这些食物，可以帮助自己拥有高质量的睡眠，不用等自己好不容易睡着以后，每天晚上惊醒，也不用总是熬夜到凌晨3、4点才入睡，每天多喝牛奶是一个不错的举动，不仅对身体有很高的营养价值，还可以帮助我们安神，加深我们的睡眠，这样才能提高睡眠的质量。
平时总是失眠容易醒？不如试一试这样去安抚自己的睡眠，在睡前喝口“安神水”，帮助自己拥有高质量睡眠，让自己能欧一觉睡到天亮！每天能早睡好梦是很多失眠人最期盼的事情，而睡眠这种问题，不能总是依靠药物的支撑，主要是自我情绪的调整，还有健康的饮食帮助自己安神助眠

相关话题

关键词: 帮助
 
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
回复 引用
举报
爱我中华 
级别: 茶馆馆主
发帖
619550
飞翔币
216801
威望
3961
飞扬币
3154027
信誉值
0
只看该作者 1 发表于: 2019-03-12
多谢多谢
回复 引用
举报
jjybzxw 
级别: 终身优会
发帖
250622
飞翔币
48340
威望
39522
飞扬币
890379
信誉值
30
只看该作者 2 发表于: 2019-03-12
俺不失眠。
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
885109
飞翔币
253203
威望
224883
飞扬币
2712515
信誉值
0
只看该作者 3 发表于: 2019-03-12
来看一看了
快乐每一天
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
885109
飞翔币
253203
威望
224883
飞扬币
2712515
信誉值
0
只看该作者 4 发表于: 2019-03-12
也就看看
快乐每一天
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
885109
飞翔币
253203
威望
224883
飞扬币
2712515
信誉值
0
只看该作者 5 发表于: 2019-03-12
不错，了解了
快乐每一天
回复 引用
举报
srwam 
级别: 超级版主
发帖
712319
飞翔币
1987
威望
25627
飞扬币
3217056
信誉值
0
只看该作者 6 发表于: 2019-03-12
来看看
回复 引用
举报
srwam 
级别: 超级版主
发帖
712319
飞翔币
1987
威望
25627
飞扬币
3217056
信誉值
0
只看该作者 7 发表于: 2019-03-12
可以试试
回复 引用
举报
发帖 回复
« 返回列表