如果你常常感觉下午的时候没有精神，或是眼睛很疲劳，感觉又酸又疼的，那么就建议你可以进行一下午睡。午睡的时候一般都是趴在桌子就直接睡了，不过其实午睡也是有一些讲究的哦，今天我们就一起了解一下吧。
午睡怎么睡
睡前准备
对于午睡前的准备，首先就是午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，最好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。
午睡时间控制
午睡的时间不可以太长，最多三十分钟就可以了，如果时间比较紧张，十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人，午睡的时间可以适当的长一点，但是最多不超过一个半小时。
睡觉的方式选择
睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。最好能舒适的躺在睡，白领们最好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖，不管是冬天还是夏天，都应该准备一件外套或者是毛毯，披在身体上面起到保暖的作用。
午睡周边环境选择
午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室，周围难免声音会比较吵，建议大家可以购买一对隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些，防止睡过头哦。
午睡的好处
降血压
研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
保护心脏
每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟是一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
振奋情绪
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
不适合午睡的人
你以为午休对身体好，那就不管不顾的，雷打不动的每天午休，但是，到底你是不是适合午休的人，你的午休到底正确吗?这些估计很多人都没有注意到，那么，今天我们就要来看看，哪些人不适合午休?以及午休都有什么注意事项?
体重超标20%
对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
低血压
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
血液循环系统出现严重障碍者
血液循环系统有严重障碍者，也就是脑血管病患者，特别是因为脑血管问题而常常头晕的人，也不适合午睡，因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤，消化道和大脑“争血”，此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁最好在餐前或餐后半个小时，喝杯水后再午睡，也能减少脑血管意外发生的险。
总结：午睡的时候首先要注意选择时间，午饭过后二十分钟左右是比较适合的，在睡觉的时候要注意盖上一件外套，防止着凉。另外睡觉的时间不要太久，半个小时左右就可以了，睡多了反而会头晕眼花哦。
