俗话说：“睡眠是人体最好的补药”，人的一生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，只有保证充足优质的睡眠，才有利于提高身体各项器官功能正常运转，帮助人们恢复精神，对身体健康有好处。
但是在现在生活中，除了一些主动熬夜的人群来说，还存在很多的失眠患者，而长期失眠的话，对身体也是非常不利的。
所以多数人都会通过服用安眠药来助睡眠，但是是药三分毒，安眠药很容易对大脑产生一定的刺激，也会导致人们产生药物依赖，不仅影响身体，也会加重失眠的困扰。
其实在日常生活中，存在一些天然的安眠药食材，睡前泡水喝，或许能够改善失眠困扰，一起来看看吧。天然“安眠药”终于被找到，睡前泡水喝，缓解失眠，好梦自然来
安眠药“替代品”被发现，坚持泡水喝两口，静心安神，一觉到天亮
葡萄干：葡萄干是生活中常见的一种小零食，对于很多人来说，都是爱不释手，其实葡萄干在改善失眠这方面，也起到了非常重大的作用，因为在葡萄干中含有能够辅助睡眠的褪黑素，可以帮助人们调节睡眠周期，缓解失眠的困扰，起到静心安神的效果，让你一觉到天亮。
金银花茶：相信在生活中，很多人会喝一些金银花茶，能够起到清热解毒的功效，同时也可以帮助人们缓解疲劳，促进体内毒素的排除，利于身体的健康，而对于长期失眠的人群来说，若睡前用一些金银花来泡水喝的话，还可以起到安神助眠的效果，放松身心，好梦也会自然来。
莲子：莲子这一种食材，虽然说味道比较苦，但是在安神助眠这方面，起到了非常重大的作用，因为其中富含莲子碱，能够起到养血安神的效果，也具有一定的镇静功效，所以被人称为天然的安眠药，若睡前坚持用来泡水喝，有助于缓解失眠，让你一觉到天亮。
核桃：相信多少人都知道，核桃具有补脑健脑的功效，其实和它也具有缓解失眠的效果，这是因为在核桃中含有丰富的褪黑素，能够调节人们的睡眠技术，帮助人们起到改善失眠的效果，而且核桃中的核桃分心木也有利于静心安神，还可以帮助人们起到补血活血的效果，对身体有利。
红枣：在生活中，很多女性朋友经常会吃一些红枣，可以起到补气血的功效，同时也可以缓解贫血对身体健康有利，而红枣在改善睡眠这方面，也起到了非常重大的作用，所以被人们称为安眠药的替代品，若坚持用来泡水喝，既有利于养气血，同时也可以静心安神，一觉到天亮。
