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[分享]这些低热量的食物,正在害“死”你

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z3960 
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一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!1、脱水蔬菜干看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。
2、八宝粥没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。
3、风味酸奶酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。
4、速食麦片速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。
5、糙米卷作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。
你是不是也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!
 
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
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只看该作者 1 发表于: 2020-01-09
今晚做个清汤,用生蚝来做汤
关于生蚝,大部分的人知道潮汕人的做法就是—蚝烙。那真的是一道很出名的特色小吃。今晚买了生蚝,不煮蚝烙,打算用来做个清汤,经常煲汤,炖汤,偶尔来个清淡的也是很合口味。买了豆腐跟肉末来搭配,荤素都有,补锌又补钙。
这个生蚝。生蚝的营养都知道,它的含锌量很高,还是补钙的好食物,还含有多种氨基酸等,总之就是很好的一种食物,大人小孩都可以吃(就是皮肤不好的,脾胃虚寒,腹泻的人就不要吃了哈,等好了再吃)。
生蚝买回来可以用生粉洗下会比较干净,过水几遍。
这个老豆腐。家里的豆腐真的跟在外面买很不一样,豆味香很多,儿子很喜欢吃。豆腐的营养价值也是很高,含有铁,钙,磷,镁等微量元素,还是植物食品中蛋白质含量比较高的,而且还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸等,素有“植物肉”的美称。真的物美价廉的好食材,估计很多人都觉得豆腐是一种很普通的食物,确实也不起眼。
豆腐我先用一点盐稍微腌下,然后切块。
肉末腌好被我搓圆了。
再准备点芫荽跟生姜,这道汤,芫荽可是起到很好的提味,多一点更好。
材料准备好,锅里放水,把豆腐也放进去,煮开后把肉末放进去,再次滚起来后把生姜跟生蚝放下去,再滴几滴油,盐也调进去稍微汤开就可以关火,下芫荽(滚太久等下生蚝就缩了)。要是家里有鱼露,也可以滴几滴下去,可以提味。
这道生蚝豆腐清汤就做好了,简单快手还营养丰富。汤汁清清,有生蚝淡淡的味道。
我要来生蚝蘸点沙茶吃了哦 ,沙茶是必不可少的蘸料 。
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 2 发表于: 2020-01-09
来看一下
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只看该作者 3 发表于: 2020-01-09
也就看看
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只看该作者 4 发表于: 2020-01-09
不错,了解了
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只看该作者 5 发表于: 2020-01-09
多谢多谢
srwam 
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只看该作者 6 发表于: 2020-01-09
来看看
srwam 
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只看该作者 7 发表于: 2020-01-09
可以试试
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只看该作者 8 发表于: 2020-01-10
了解一下。