立夏养生吃什么？多吃四种水果，美容养颜还有利于肠道健康 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-05-08

立夏节气代表着夏天的开始，温度、湿度都会明显升高，雷雨增多，农作物生长也开始进入旺季，人体的代谢逐渐加快，体内水分消耗多，所以大家尤其要注意补水。

初夏是很多水果成熟的季节，枇杷、樱桃、杨梅、青梅四种水果色泽怡人、营养价值高，被称为初夏“四宝”，立夏以后，吃这四种应季水果，有帮助女性美容养颜的效果。首先，枇杷在我国南方种植的比较多，糖尿病人可以适当吃一些。因为枇杷中的糖分以果糖为主，而且含量比西瓜还高。果糖甜度高，而不依赖胰岛素的作用，所以不会造成血糖的大幅度波动，所以对于糖尿病人而言无疑是有利的。

除此之外，枇杷还有一定的药用价值，有润肺、止咳、止渴的功用，“川贝枇杷膏”就是一种大家熟知的止咳中药。其次，樱桃也是夏季不容错过的好水果，作为深色蔬果的典型代表，营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量十分丰富，有抗氧化、延缓衰老的作用。而且樱桃中的矿物质钾含量可以跟香蕉媲美，对于稳定血压很有帮助。

另外，杨梅同樱桃一样，也属于深色果蔬家族的一员。杨梅有“果中玛瑙”之称，作为深色水果，杨梅富含花青素，花青素也具有较强的抗氧化、清除自由基、提高免疫力的作用。杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用，所以成语“望梅止渴”，从营养角度来讲也有一定道理的。进入夏季，大家味觉都容易变得迟钝，吃一些酸酸甜甜的杨梅吧，可以起到激发食欲的作用，不过杨梅不容易清洗，可能会有小虫子，可以用盐水泡一泡再吃。而且在买杨梅的时候要注意，一定要选新鲜、完整无破损、颗粒饱满的。

最后一种就是青梅，初夏，正是青梅成熟的时候，青梅比较酸，一般是做成青梅酒或者青梅饮料喝。青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发的功效，十分适合女性吃。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2020-05-08

二十四节气不仅蕴含了我们中华民族的悠久历史还充分展现了古代人民的智慧。立夏刚刚过去，借用诗人左河水的两句诗提前让我们感受下立夏的来临——”南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”。立夏，意味着阳气上升、天气会变得越来越热，炎炎夏日带给我们的不仅仅是身体上的炎热感，还有心里的燥热感。人体要适应一年四季的变化，对应炎热气候的变化，我们的生活也应该做出相应的调整，现在就和大家聊聊立夏养生二三事。

饮食指南——“苦一夏”不如“苦一下”，吃好喝好度美夏中医讲，立夏之后，阳气盛于外，很多人容易出现“苦夏”症状，例如：心烦意乱，情绪暴躁，没有食欲等，也就是我们通常说的“上火”症状。而“苦味”去火也正是迎合了夏季上火的症状，所以夏季吃“苦”是很多人的共识。苦瓜是今天重点推荐给大家多吃一些的养心食材。在众多的苦味食材中，还有莲子心、莴苣叶、蒲公英、苦菊等，为什么苦瓜脱颖而出？因为不仅苦瓜含有丰富的氨基酸、苦味素以及生物碱，还在《本草纲目》上有记载，“苦瓜气味苦、寒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气的功效”。除此之外，苦瓜还可以帮助促进食欲，降低血糖之功效。对于肥胖或者糖尿病人来说，真的是一道物美价廉简单易做的好蔬菜。

当然了，苦瓜只是对降糖、减肥有一定作用，但千万别误理解成为“吃苦瓜可以治疗糖尿病”，这是两码事。真正的降糖治疗是科学的医疗手段和均衡的饮食习惯，而非某种特定食物。

苦瓜的烹饪方式也多种多样，我们常见对健康更有利的方式有：一、苦瓜炒蛋这是特别家常的一道菜品，食材简单又好处理。苦瓜和鸡蛋，清炒出锅即可食用，这么搭配不仅能缓解中和苦瓜本身比较苦的味道，还可以摄取更多地营养。苦瓜炒蛋也有清热明目的效果，而且能促进炎热导致的食欲不振。对于高血压患者、动脉硬化的患者都有很好的食疗的功效。

二、苦瓜泡茶苦瓜做成茶叶材料的方式很简单，洗净祛瓤切成薄片然后烘干，之后就可以保存起来，可以随时拿出来泡茶喝。苦瓜泡水能有效降热祛火，不仅清爽可口，还可以帮助养心、降血压、降血糖。

夏季天阳下济，地热上蒸，自然界各种植物开花结果，呈现出万物繁荣景象，而对人体来说，除了养生的“吃”，还应该养生的“生活”，保护长养之气。夏季养身指南——调养生息，宜静少动1、晚睡早起要午休立夏开始，白昼越来越长，大多数人都是晚睡早起，中午适当的增加午睡对我们的身体是大有裨益的。但午休时间不宜过长，半个小时到一个小时为宜，切不可在风口处午睡，容易着凉，严重者还会引起面瘫。