社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
  • 402阅读
  • 10回复

[分享]三伏天,4类人警惕血黏稠,常食3物、做3事,动3处,不怕血管堵!

楼层直达
级别: 茶馆馆主
发帖
556500
飞翔币
196455
威望
3641
飞扬币
2823736
信誉值
0


随着生活节奏的加快,越来越多的不良习惯影响着人们的生活。
尤其是在饮食方面,高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,让血管中的垃圾不断堆积。
再加上三伏天期间,天气炎热,出汗多,身体很容易缺水,久而久之血液会越来越黏稠。


大图模式

三伏天,尤其是四类人,警惕血黏稠:
第一类人:不渴不喝水的人
夏天本来出汗就多,身体易缺水,但是很多人还是习惯口渴了才喝一点,这是不正确的。
当你感觉口渴的时候,表示你的身体已经极度缺水了。1升血浆中含有900—910克的水,这就说明了水分对血液是非常重要的。
可想而知,一旦缺水,血液稠的程度血液流动不通畅,很容易导致血管堵塞。


大图模式

第二类人:饮食重口味的人
夏季很多人会食欲减退,常常会选择重口味的火锅,烧烤等来刺激味蕾,还有一些上了年纪的人因为味蕾的退化,常常会吃一些重口味的食物来刺激饮食。
其实这样的饮食习惯是不利于健康的,高脂肪、高糖的食物会使胆固醇、甘油三酯等堆积于血管,增加血液的黏稠度。
而高盐的食物容易造成血管硬化,不利于血液健康。


大图模式

第三类人:久坐不动的人
三伏天听到的最多的一句话就是,一动不动都出汗,所以很多人则是能不动就不动,常常是一坐就是一整天。
对于一些司机、办公司人员等需要久坐的人,一定要注意血液的健康,因为长时间久坐,会引起身体的代谢速度减慢,血流速度减缓,导致血液黏稠。
血液黏稠严重的话会引起脑梗塞和心肌梗塞等心脑血管疾病。


大图模式

第四类人:熬夜通宵的人
熬夜似乎已经成为了当代人的常态,特别是夏季,天气炎热人们的心情易烦躁,会影响到睡眠质量。
睡眠质量会影响身体新陈代谢的速度,而且熬夜会导致大脑处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素。
这会引起血管收缩,血流速度减缓,增加血管粘稠、堵塞的危险。


大图模式

预防血液粘稠,常食这三物:
一、凉拌黑木耳
材料:黑木耳、红椒、海鲜酱油、香醋、香油
1、将干木耳用冷水浸泡,泡发后洗净撕成小朵。
2、锅中水烧开加入木耳焯一下,捞出,控水。
3、木耳装盘,加入适量盐、酱油、辣椒,鸡精等调味料。
4、锅中加入香油,油热后加入花椒爆香,关火加入锅香葱及白芝麻爆香。
5、姜丝放在黑木耳的上部,用热油浇在姜丝上,拌匀即可。
黑木耳是菌类家族常见的成员之一,黑木耳有降血脂,降低血液黏稠度,防血栓,延缓动脉粥样硬化等效果。
并且还有防止冠心病与中风效果。建议每周可以吃两次黑木耳,凉拌、炒食都不错。


大图模式

二、苏子油拌酸奶
食用方法:饭后半个小时,用5ml苏子油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀,食用即可,也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
研究表明,苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物,Ω-3(α-亚麻酸)的含量可以达到65%以上,是橄榄油中Ω-3含量的80倍,是核桃油中欧米伽3含量的6倍。
很多实验得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。
美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克Omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3,有助于保护心脏。
一些研究表明,心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。
所以生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸摄入是非常有必要的。


大图模式

三、拌洋葱或者是洋葱汁
每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加人体内约 20% 的高密度蛋白胆固醇 HDL 含量,极大帮助预防动脉粥状硬化。
食用洋葱可以有助于血管的扩张,能够软化血管。
而且能促进引起血压升高的钠盐等物质的排出,对调血脂、防血栓都有效果。


大图模式

预防血黏稠,做三件事:
第一件:烟酒能戒则戒
吸烟喝酒,是导致血粘稠的原因之一!
过度饮酒和吸烟,不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。
所以,预防改善血粘稠,要戒烟、忌酒。


大图模式

第二件事:养成勤喝水的习惯
日常一定要养成主动喝水的习惯,不要等大脑发出了口渴的信号在喝水,这时候身体已经严重缺水了。
而且喝水切记不要用饮料代替水,不要灌水,要小口慢喝。
水分从呼吸道、皮肤、大小便等不同渠道大量散失,使体内水分减少,导致血液浓缩,影响血液循环。
特别是患有高血压、脑血管硬化的老年人,饮水过少,会促使血液粘度的增加,容易形成脑血栓。


大图模式

第三件事:日常走步不能少
最近,英国一项研究结果指出,走路上下班的人携带高血压、糖尿病、肥胖等容易诱发心血管疾病危险因素的比例更低。
运动可以提高代谢水平,加速血液循环,预防血栓的形成根据自身情况进行运动,可改善血管内微环境,排出毒素。
走步是最简单而有效的方法。


大图模式

预防血黏稠,常动三处:
第一处:肩膀
方法:双肩上提、放下,每次2分钟即可,每天早晚各1次。
作用:放松肩部神经、血管和肌肉,使颈动脉血液流入大脑,保证大脑血液和氧气供应充足。


大图模式

第二处:小腿
方法:自然站立,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,维持2秒后放下脚跟,反复进行。
作用:一方面可以刺激到肌肉内部的血管,使得血管也会有规律的被挤压和放松。另一方面脚还会增加下肢血液的流通量和速度。血管被更多的冲刷以后,会减少堵塞的可能性。


大图模式

第三处:腰
方法:此动作也就是我们常说的伸懒腰,双手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。
作用:此动作会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。


大图模式

图片来自网络,如有侵权联系删除!谢谢
以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系,关注我,将带您一起探寻养生之路
关键词: bot 360 帮助 推荐 办公
 
级别: 光盘高级
发帖
19928
飞翔币
1156
威望
142
飞扬币
196704
信誉值
0

只看该作者 1 发表于: 2020-07-01
进来看看了解一下
级别: 光盘高级
发帖
19928
飞翔币
1156
威望
142
飞扬币
196704
信誉值
0

只看该作者 2 发表于: 2020-07-01
谢谢分享
级别: 超级版主
发帖
830685
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423840
信誉值
0

只看该作者 3 发表于: 2020-07-02
来看一下
级别: 超级版主
发帖
830685
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423840
信誉值
0

只看该作者 4 发表于: 2020-07-02
也就看看
级别: 超级版主
发帖
830685
飞翔币
224558
威望
224618
飞扬币
2423840
信誉值
0

只看该作者 5 发表于: 2020-07-02
不错,了解了
z3960 
级别: 茶馆馆主
发帖
770867
飞翔币
207694
威望
215657
飞扬币
2511641
信誉值
8

只看该作者 6 发表于: 2020-07-02
进来看一看
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
z3960 
级别: 茶馆馆主
发帖
770867
飞翔币
207694
威望
215657
飞扬币
2511641
信誉值
8

只看该作者 7 发表于: 2020-07-02
需要小心一下
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
级别: 终身优会
发帖
230689
飞翔币
46384
威望
39437
飞扬币
721937
信誉值
30

只看该作者 8 发表于: 2020-07-02
随便看看。
级别: 终身优会
发帖
230689
飞翔币
46384
威望
39437
飞扬币
721937
信誉值
30

只看该作者 9 发表于: 2020-07-02
了解一下。
级别: 终身优会
发帖
230689
飞翔币
46384
威望
39437
飞扬币
721937
信誉值
30

只看该作者 10 发表于: 2020-07-02
路过飘过。