红薯，也叫地瓜，是人们餐桌上常见的食物。丰富的营养、极高的功效，让人对于红薯更加喜欢！
红薯中含有大量的纤维素，是粗粮的一种，且其中的脂肪含量也不高，能够
帮助我们增强饱腹感的同时，还能够促进肠胃的蠕动，对于想要减肥的人群，可以更好的控制体重，对于患有糖尿病的人群还可以控制血糖。红薯对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。红薯含有大量维生素C和E，有极强的抗氧化性。它能够软化血管，延缓衰老，还可以帮助患感冒的人，抵御病毒侵害。
推荐搭配：红薯莲子粥
莲子是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高，对牙齿和骨骼有良好的促进作用，还能促进神经
系统的发育。莲子还具有清心明目、养心安神、清热降火、降血压的功效，还能防治糖尿病和癌症。莲子和红薯一起煮粥食用，可以有效防治便秘，并还有美容养颜的效果。常食防治便秘，美容养颜，爱美的女人值得一试！
你记住了吗？
