胆固醇这三个字想必大家并不陌生，但是人们对胆固醇还是一知半解的。胆固醇其实分为两种，一种是高密度胆固醇，而另一种就是低密度胆固醇，我们通常说的对人体有害的胆固醇就是后者低密度胆固醇，前者的高密度胆固醇还能够保护心血管
系统。胆固醇对人体最直观的影响就是影响体型，今天我们要说的就是胆固醇的那些事！
大图模式第一，胆固醇害怕这些菜，每天吃一点，清肠刮油，体重慢慢往下减！
胆固醇分为外源性胆固醇和内源性胆固醇。外源性胆固醇指的就是从食物中而来的胆固醇，所以胆固醇能够从食物中获取，自然也能够通过食物对它进行抑制。以下这些食物，如果你能坚持每天吃一点，就能够清肠刮油，赘肉一天比一天少。
大图模式（一）、猕猴桃茶。猕猴桃被称作“胆固醇”的克星，因为猕猴桃中的有效成分可以降低血液中低密度胆固醇的水平，而且猕猴桃中含有大量的纤维素、维生素、蛋白质分解酵素，能够防止便秘、加速胃肠道内垃圾毒素的排出，减少胆固醇的堆积；猕猴中还含有稳定情绪、平复心情的血清促进素和天然肌醇，可以说猕猴桃是适合减脂、减胆固醇的朋友们的理想食物。猕猴桃茶需要准备2个猕猴桃、5g红茶、20g去核红枣，将猕猴桃切成小块后与红枣一起煮沸至汤浓即可加入红茶再煮一分钟即可。
大图模式（二）、生姜片。生姜的作用用民间的一句话来形容就是“晨吃三片姜，一年四季保健康”。生姜中含有的生姜酚可以说是胆固醇的克星，因为生姜酚可以减少胆固醇的生成，促使胆固醇排出体外，还能够有效防止胆固醇过多形成胆结石；生姜中含有的物质还能促进脂质的燃烧，加速胆固醇的分解代谢。生姜片做法有多种多样，可以用白醋浸泡后食用，或者直接食用即可。
大图模式（三）、海带汤。海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它能够吸收体内的胆固醇并且能够把它们排出体外，保证机体内的胆固醇含量维持在正常水平，可以说这种物质是胆固醇最惧怕的。而且海带中含有大量的纤维素，能够吸附体内多余的游离脂质，促进肠道蠕动，加速肠道排泄，起到清肠除油的作用。海带汤做法非常简单，将海带清洗干净后，切成小块，放入锅中煮熟后加入少许食盐调味即可。
大图模式（四）、玉米粥。玉米是非常常见的食物，但是人们往往忽视了它的作用与功效，玉米中含有一种玉米油，它虽然属于油脂，但是却是胆固醇的吸收抑制剂，能够减少身体对胆固醇的吸收；而玉米中还含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清肠刮油，还有一定的美容养颜作用。玉米粥做法简单，将粳米放入水中煮至开花后，加入玉米粉，搅拌均匀后再煮片刻即可出锅食用。
大图模式（五）、蜜橘汁。蜜桔的味道酸甜可口，而且对于降低体内胆固醇也有一套，因为蜜桔中含有一种可以提高肝脏解毒能力、加速胆固醇转化的物质，能够有效减少身体内的胆固醇含量，蜜桔中含有大量的纤维素也能够
帮助促进肠胃蠕动，清肠刮油；蜜桔中还含有各种营养物质能够美容养颜。蜜橘汁做法简单，只需要将蜜桔剥离后放入榨汁机打成汁即可。
第二，想要减少胆固醇，还给自己一个好身材，有些事情就要注意起来！
胆固醇在体内不断的堆积，不光和自己的饮食习惯有关，和自己一些平常最常见的生活习惯也是有关系的！那么究竟有哪些事情要注意起来呢？请大家接着往下看！
大图模式（一）、睡觉。睡觉和胆固醇看似没有直接关系，但其实里面的关系非常大。胆固醇属于脂质类物质，而代谢胆固醇的主要场所就是肝脏，但是肝脏每天都有自己一定的代谢限度，想要肝脏代谢功能强大，那么对肝脏的保护肯定很重要。肝脏自我修养的时间是凌晨一点，而且必须在深睡眠的情况下才可以，所以这就要求人们十一点之前必须睡觉，拒绝熬夜。
（二）、运动。运动消耗大量的卡路里，所以能够直接代谢消耗体内的胆固醇。在这里需要纠正大家对运动减肥的一个误区，那就是运动开始后半小时才会真正开始消耗体内的卡路里，也就是我们所说的脂肪，所以每次运动需要锻炼半个小时以上才会有效果。在平时的学习过程中也不要经常一直不动，经常活动一下筋骨。
大图模式（三）、泡澡。泡澡可以舒缓神经，还能够活血化瘀，最重要的一点就是可以驱寒保暖。体内寒气过重就会导致气血循环不畅，容易造成胆固醇在体内堆积，而泡澡恰好能够去除体内的寒湿之气，促进身体血液循环、新陈代谢，每天晚上睡觉前泡一泡澡是个非常好的选择。
大图模式（四）、喝水。通常一个人每天至少要喝1.5L的水才是正确的，但是很显然很多人都做不到，但是如果做到了每天喝这么多水，好处是非常多的，比如润肠通便、促进新陈代谢、加快血液循环等等，可以减少胆固醇的沉积！
体内的胆固醇含量过高，不仅影响身体形象，更严重的是影响身体健康。“冰冻三尺非一日之寒”，所以从今天开始，每天做一点小改变，让胆固醇慢慢离我们远去！
