真正伤肾的事，是“喝水”！3个喝水习惯，趁早改了 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-08-31

谈及饮水，先想问大家一个问题，今儿您喝了多少水？回答“八杯水”的朋友应该不在少数，证明您一定看过不少的“电视广告”；然而饮水一事并非如此简单，拿“杯子数”即可衡量。健康饮水，明确那些“基本的常识”，您本可以更加幸福。

喝水，对于健康很重要：水，虽然只有一个字，但是对身体的作用可谓“关键”和“重要”，水分进入身体之后可以自由通过细胞膜，这样一来即能维持机体当中各种电解质的平衡，确保机体内部的生理反应可以顺利进行；值得重视的是，水分可以占到体重的65%—70%，可见及时补充水分对身体的重要性。足量饮水，可以维持健康体温、可以促进身体的新陈代谢、可以保持机体的正常运转、更可以让你的身体更加舒服。

三种饮水习惯很伤肾：

总是等到口渴之后再喝水：

当你已经感觉到“口渴”之后，身体的细胞其实已经趋于脱水，长期以往必然会影响肾脏的正常代谢，诱发肾结石等肾脏问题。

不喜欢喝水，长期喝甜饮料：

饮料之所以比白开水好喝，是因为其中含有较多的“糖”，糖的大量摄入，一方面会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的患病风险，另一方面还会增加机体中钙的流失（糖和磷酸盐会加速钙流失），诱发肾结石等问题。

喝水太多：

饮水不足是一个坏习惯，饮水过多同样是不正确的习惯。长期过量饮水，无疑会增加“水中毒”的发生风险，久而久之会诱发水肿等问题，对肾脏也是一种伤害。

这样喝水，助你收获健康：

慢慢喝，别着急：

任何时间喝水，都不应该着急。喝水的时候可以先在嘴里含一口，利用生物回馈机制传达口渴中枢，给身体足够的暗示，利于身体吸收。饮水，小口饮，慢慢喝，单次饮用量不建议超过200毫升。

喝温水，更舒服：

冰水虽然很刺激，但它更伤胃，容易诱发腹痛、腹泻等问题；烫水虽然很“热情”，但饮用之后会刺激食道和胃部，甚至会诱发相关疾病。相对而言，温水更加舒服与和谐，建议大家喝接近于体温的白开水，不给身体找麻烦。

饮水到量，不拘泥于“八杯水”：

饮水，一件家常之事，最先做到的应该是“到量”。成年人单日饮水应该达到1500—1700毫升，根据自己杯子的净含量计算单日饮用杯数，收获健康。用智慧对待饮水这件事，用科学学会健康饮水，您的幸福和快乐应该从“饮白开水”开始

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2020-08-31

早上起床后喝一杯水”，这句话越来越被现代人养生所重视。因为经过一个晚上后，我们身体进行新陈代谢消耗了大量水分，身体处于一个缺水的状态，这时喝一杯水可以补充身体所需水分，但至于喝什么水，不同的人有不同的看法，白开水，还是淡盐水，还是说蜂蜜水？各有好处，那么到底谁才是最佳选择呢？

◆ 有人说喝一杯淡盐水吧，排毒养颜，杀菌消炎。我们先来看看淡盐水是什么吧。淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，如果一次饮用500毫升的水，也就是我们早上起床后要喝掉4.5克的盐，且不说这个淡盐水会不会有点咸，单是这盐分就已经很惊人了。世界卫生组织认为人每天不得摄入超过5克盐，而一个早上就把一天摄入的盐分都解决了。如果再少一点，早上只喝掉1克的盐分，但是接下来一整天还是要进食的，还是会摄入许多的盐分，而一个早上就把一天中1/5的盐分解决了。很难保证接下来一整天会不会摄入盐分超标。有研究显示短期膳食限盐与高盐对健康男青年血钠影响不明显，但对血压产生的影响是有意义的。通过实验，观察组与对照组在低盐期末测量血压,收缩压和舒张压较平衡饮食期有显著降低，在盐负荷期高盐组与中盐组收缩压和舒张压分别增高,与均衡饮食期比较有显著差异,与低盐期比较血压升高幅度有极显著差异。经研究证明，膳食中摄入过多的盐分是导致高血压的主要危险因素之一。也就是说，一大早起床还是不要喝淡盐水的好，没必要，万一一不小心盐分就超标了怎么办？

◆ 有人说那来杯蜂蜜水呀，消炎祛痰，润肠通便。蜂蜜水，在众人眼里，它总是被描述得多么美好，深得广大爱美人士的青睐，但是真的是这样吗？我们先来看看蜂蜜的成分，蜂蜜中80%的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，除去超过10%的水，剩下就是矿物质和维生素，不过这些成分含量极少，还不到1%。也就是说，一大早喝杯蜂蜜水，其实就是喝了一杯糖水，达不到目的反而还为增加体重贡献了一份力量。我们知道，蜂蜜中含有大量的果糖，在摄入大量果糖后，体内需要将它转化为葡萄糖，才可以被我们人体所吸收，因此早上喝一杯蜂蜜水，非但不能补充水分，排尿时间反而比单喝一杯白开水还长，排毒养颜效果也就没那么好啦。