补钙能促进生长发育，还能增强骨质，哪些食物补钙效果好[ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-09-04

许多家长都非常关心孩子的身高问题，毕竟如果孩子长得高挑一些，今后在找工作方面也会变得更容易一些。然而，我们都知道长高最佳的时期通常在20岁以下，那么家长适时给孩子补充营养就显得尤为重要。如果想要拥有一个高挑的身材，补钙更是必不可少，那么补钙效果比较好的食物有哪些呢？

第一种：牛奶说到补钙效果比较好的食物，相信不少人在第一时间都想到了牛奶，因为牛奶中的含钙量的确非常丰富。更重要的是，我们几乎可以每天饮用牛奶，而且不会造成副作用。因此，对于正处在发育期的青少年，我建议每天饮用一杯左右的牛奶，对长高很有帮助。牛奶含有丰富的营养成分，不仅能够补钙还可以美容养颜除此以外，各位家长还可以选择含有锌元素的牛奶，有补脑益智的功效。由此可见，对于那些每天需要阅读大量书籍的小伙伴来说，长期喝牛奶能够有效缓解脑疲劳。

第二种：海鲜绝大部分海鲜中都含有丰富的钙元素，尤其是带壳类的海鲜。因此，如果想要通过食疗的方式来补钙，选择食用海鲜是一种不错的方法。那么，比较常见的海鲜有哪些呢？比如螃蟹、虾、生蚝、扇贝等海鲜，这些都是补钙的佳品。如果各位家长想要让孩子在饮食中达到营养均衡，而且又能够补充钙元素，经常食用海鲜就能够达到这样的效果。尤其，虾子含钙量比大部分海鲜都要高，而且也非常适合小孩子吃，建议各位家长们不妨买来吃。

第三种：豆制品除了牛奶和海鲜以外，豆制品同样也是钙元素含量非常丰富的食物之一。比如豆腐、黄豆、绿豆、红豆等等，这些食物都含有丰富的钙元素，而且一年四季均可食用。因此，假如你想要在短期内达到一个良好的补钙效果，那么可以选择豆腐作为必备食物。经常食用豆腐还能给人体带来许多其他的好处，比如多吃豆腐还有美白的功效！据说，古代有一位美人因为家里面卖豆腐，所以长期吃豆腐，被大家称为豆腐西施。由此可见，豆腐不仅能够补钙，它还有许多其他的药用价值。假如你想要补钙，那么选择豆腐就非常不错。

上面给大家介绍的三类食物，补钙效果都非常不错，可以每天换着吃，因为长期食用一种食物有可能会导致孩子出现营养不良的情况。因此，如果既想要达到营养均衡，又想要达到良好的补钙效果，那么不妨将这几类食物更换食用，这样既不会让孩子吃腻，而且又能够补充营养

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2020-09-04

在年龄的增长下，人的消化功能会逐渐下降，对营养的吸收率也受到一定的影响，身体各机能同样受到牵连。因此想要身体健康、长命百岁，一定要有个好肠胃。而人的日常饮食是否健康直接决定了肠胃的好坏，因此人过了40岁，就要合理调节饮食，吃对肠胃有益的食物。对于那些看起来很诱人的食物，要有所选择，不可一味追求口感。比如下面这几种食物，是很多人的爱吃的，但并不健康，现在起要忌口了。

1、咸菜咸菜的口感比较重，比较开胃下饭，喜欢吃的人，恨不得一日三餐离不开咸菜，对其他清淡菜失去了胃口。不过咸菜在腌制时加入了大量盐，食用后对肠胃不利，还有可能导致血压升高，不适合多吃。另外咸菜放置过程中还会产生亚硝酸盐，直接对胃产生伤害。年纪大了后，对盐的摄入需有所控制，可以避免因此引发的各种疾病。与咸菜相似的腌肉、腌鱼以及香肠、培根等，都要尽量少吃。

2、难以消化的食物到了40岁后，对于过于坚硬或含大量膳食纤维的食物要少吃，这些食物非常难以消化，无形中给胃制造了负担。虽然膳食纤维有润肠通便的作用，但缺点是不利消化吸收，需要通过肠道清除。若是一次的食用量太大，会给肠胃增添负担，不利健康。常见的高纤维食物有玉米、红薯、燕麦等，适当摄入即可，不要大量食用。

3、高糖食物爱吃甜食的人很多，但到了一定年龄后需以健康为主，这个爱好该收敛了。高糖类食物中糖的含量非常高，长期大量食用会导致血糖升高，提高了糖尿病的风险。此外大量糖分进入身体，若没有及时利用，很可能转化成脂肪堆积体内，导致身体发福。而肥胖会导致多种慢性病的发病率加大，因此，劝大家少吃甜食为妙。

4、要避免油炸食品油炸食品是最有诱惑力的食物，飘出的香味从很远的地方就能牵住了人的鼻子，并且色泽诱人，很容易勾住人的味蕾。但油炸食物都是高温油炸而成，在炸制时会产生大量有害物质，对肠胃和身体都造成很大的伤害，因此是最危险的食物，千万不要贪嘴多吃。

5、各种浓汤很多人认为汤具有养生功效，于是各种汤换着炖起来。通常人们觉得汤的颜色看着越厚重表示汤中的营养越高。其实汤的颜色炖的越浓越白是因为汤中的脂肪与蛋白质发生了乳化作用，在光的照射下感觉又浓又白。长期喝这样的浓汤，只会让你喝进去更多的脂肪，对身体弊大于利，有可能导致心血管疾病的发生。40岁以后不但这些食物要忌口，日常也不要吃的太饱，7分饱即可。过量的食物不仅不利体型的保持，还会加重肠胃负担，不利健康长寿。另外到了这个年龄一定要保持心情舒畅，不要每天带着情绪入睡，长时间的不良情绪，会引发失眠或内分泌紊乱问题，对健康的危害很大。

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