人到中老年，我们的牙齿都会慢慢出现各种小毛病，例如蛀牙、牙齿敏感、牙齿缺损、碎裂等情况出现，甚至还会有经常牙齿疼痛这样的烦恼。其实，牙齿好与坏，都跟牙齿保健与饮食习惯有很大的关系。那么接下来教大家在日常如何保养牙齿。
1、多喝水、喝牛奶 多喝水不仅可以保证人体水分正常供给之外，还对口腔起到清理作用。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿干净是很有必要的。但要注意的是，饮后喝水要注意不能太多，否则容易淡化消化液，导致消化不良。
除了多喝水之外，我们应该每天多喝牛奶，奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，维生素D将增加钙和磷的吸收。酪蛋白——奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶。 另外，最好不要喝甜饮料。
2、多吃蔬菜水果 在日常，爱吃肉的我们忽略了多吃蔬菜的好处，因此导致了我们人体的各种维生素的摄入相对较少。其实平常多吃蔬菜水果的好处有很多，这不但对我们的身体非常有利，加上蔬菜水果含有丰富的维生素，可以预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了你的牙齿健康，多吃点绿色、有机蔬菜吧。
3、少吃甜食 少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。小时发现牙齿痛，看医生才知道蛀牙了。长大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意少吃，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
4、少喝碳酸饮料少喝碳酸饮料，不但对我们的牙齿有好处外，对身体健康也是有好处的。如果你是一个喜欢喝饮料的人，一定要注意量，因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层，碳酸饮料中的大量糖分还会使龋齿发生或者加速。建议多喝开水。
5、早晚刷牙 要保护好牙齿，首先我们得保持口腔的清洁干净。早晚刷牙是必须的，特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。
6、尽量少用牙签 我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签剔。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。
作者：春牙行动
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