血液粘稠是现在人普遍的一种症状，虽说血液粘稠本身不会对我们的身体造成直接的尾号，但是很多疾病都是由血液粘稠引发的。
当人体血液粘稠度增高时，血液流速就被迫减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，从而会造成严重后果。
血液粘稠一定要做到“3个1”“4个戒”，否则三种疾病会招上身！
大图模式想要控制血液粘稠就要做到“3个1”：
第一个：一杯水
水，不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。
预防血栓喝碱性硬水，富含钙的碱性硬水对预防血栓有效。
喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。
需要注意的是，运动饮料等清凉饮料和茶类不包含在内。
大图模式第二个：一份优质脂肪酸
油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪！
日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以
帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。
Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
深海鱼、苏麻油、棕亚麻籽油是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，或者每周吃1-2次深海鱼，都可以满足人体对于Omega-3脂肪酸的需求！
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
大图模式第三个：一个动作
转脚踝
踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。
大图模式预防血液粘稠有“四个忌”：
第一个、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少.
同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。
因此，最好饭后半小时再睡。
大图模式第二个、忌起床过猛
脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。
因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。
其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。
大图模式第三个、忌乱用药物
久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)。
可使脑中风机会增多。
第四个、忌情绪不稳
情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。
因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
大图模式如果血液粘稠不得到很好地控制，就很容易引起脑血栓，心肌梗死，高血压这三种重大的疾病。
