一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？看看医生怎么说 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-11-06

吃饭是人们每天生活必不可少的一件事情。有的人认为一日三餐，一天吃三顿饭才是最科学的饮食，而有的人讲究过午不食，认为古时候老百姓是吃两顿饭的，现代社会的人饮食营养太好，肠胃负担重，应该也吃两顿饭，减轻胃肠道的负担，也有助于减轻体重。那么到底一日三餐更科学还是一天两顿更科学呢？

一天吃两顿饭和一日三餐，哪个更科学？针对这个问题，笔者认为因人而异，对于大多数人还是建议一日三餐比较合适。主要原因有以下几点。（1）满足现代人生活规律古时候讲究一日两餐原因一方面是因为物资贫瘠，老百姓生活水平不高，能够满足温饱就已经不错了。其实古时候的贵族还是一日三餐的，宋代之后人们生活水平有所提高，老百姓也是有一日三餐的。因为我们胃肠道消化吸收一顿食物，大概需要4-6小时，去掉夜间睡眠休息的时间，基本上三餐的时间是比较合理的。古时候人们睡觉的时间比较早，夜间睡觉时间比较多，而现代人可能因为工作和生活习惯还会熬夜、加班，这时候可能一日三餐都会感到饿，有时候还会吃宵夜。所以对于大多数现代人一日三餐更能满足身体的日常能量所需。特别是对于体力劳动者和正处于生长发育的青少年，只吃两顿饭，是很难满足工作和生长发育的。（2）少吃多餐更科学如果想要达到减肥的效果，仅仅靠减少吃饭次数也是不科学的。因为如果少吃一顿，人们就可能更容易感到饿，另外两顿说不定就吃得更多。还不如适当减少每顿饭的量，每顿饭吃七成饱，均衡饮食，多吃几顿，每日的总体的摄入量减少，而且反而不容易出现饿得发慌的情况，对胃肠道也是更好的。