“肥胖是会呼吸的痛，它停留在身体的每一个角落，就连喝水也胖”，这首改编的歌曲，可以说完全的唱出肥胖者的心声。中国虽然不是肥胖者居多的国家，但是也形成10个人中就有1个胖子的比例。导致肥胖的诱因有很多，其中包括遗传因素以及外在因素等，赘肉虽然顽固，但是却可以通过后来的努力进行消脂刮油的工作。
大图模式常言到“胖子都是潜力股”，就例如娱乐圈中比较熟悉的从小肥胖：魏大勋、胡一天、彭于晏、张艺兴等；产后发福：梅婷、霍思燕；还是颖儿、杨紫等减肥人士的成功案例告诉我们。不是没有减不下的肉，只有一个道理就是：懒。如果你正处于减肥的期间或者是正准备减肥，也许这篇文章可以让你收获很多
1、空腹一杯温开水
大图模式晨起7:00-9:00之间，其新陈代谢最旺盛，阳气最足，乃减肥的最佳时间点。此时若养成减肥的好习惯，从而让燃脂计划事半功倍！人体在经过长达一夜的休眠，机体极度的缺乏水分，而且积蓄的毒素也非常多，此时养成空腹一杯温开水，可以促进新陈代谢，给身体补充所缺失的水分，促进肠胃的蠕动，加速体内毒素和垃圾的排出速率，振奋阳气，消脂刮油。
2、排便
大图模式一天中最佳的排便时间是晨起、睡前，其中晨起一次排便对于健康非常的重要，尤其是对于肥胖者来说，长期的处于便秘的情况，易导致肥胖的症状。一旦便秘，就会导致肠道内的毒素和垃圾得不到运化和代谢，从而积留在体内，造成腹部脂肪横生。减肥期间，尽量的养成起床后排便的好习惯，可以采用饮水或揉腹的方式，促进宿便的排便，让你在习惯中渐渐的瘦下去。
3、早餐的摄入
大图模式一日三餐必不可少，尤其是早餐，早餐可以补充机体所缺失的营养成分，振奋精神，使得精气神足，脏腑得到正常的运行；反之，多数的人为节省时间或者是省钱，都会选择杜绝早餐的情况。据英国一项数据研究表明，不吃早餐的人会比吃早餐的人热量高20%，极易导致发胖的情况。
致减肥人士：
1、改掉夜宵的习惯
深夜食堂的出没，可以说给了多少人便利。很多人晚餐不吃或者是晚餐吃得过早，导致夜间肚子饿的情况，就想着去吃点东西来填饱肚子。夜间因活动量低，导致肠胃蠕动减慢，不但会影响到睡眠质量，还会导致发胖的情况。
2、开灯睡觉
没错，开灯睡觉也会导致发胖！这是有一定的依据。很多人睡觉的时候，都习惯性的开灯，人若不是处于一个极度黑暗的空间，就导致松果体激素的分泌，影响到体重和糖脂的代谢，不但会影响到睡眠问题，还会让你越睡越胖。
3、久坐
大图模式不良的生活习惯，是导致脂肪横生的主要诱因，其中就包括：久坐；很多人肥胖，但是却胖的各有千秋，肥胖的体质被分为：梨形身材、0型身材以及长方形等，其中梨型身材最大的特点就是臀肥腿粗，极易影响到美观感。追究其诱因，长期的久坐，导致肠胃运行减慢，气血得不到运行，便会导致热量和脂肪堆积在腰腹部，导致屁股变大，腰腹一圈肉等。
常饮2水1、蜂蜜柚子茶
大图模式蜂蜜具有润肠排毒的作用，而柚子热量低，糖含量也低，乃减肥人士的首选。对于减肥期间的人，日常可以饮用一杯蜂蜜柚子茶，加速体内毒素的排出，润肠通便，缓解便秘，并降低体内胆固醇的含量，达到减肥的效果。
2、山楂水
大图模式山楂不但可以干嚼，还可以晒干后用来泡水，从而可以将营养价值发挥到最佳，减轻酸涩感，深受减肥人士的喜爱。其中山楂中所富含的纤维素、钙质以及果胶等成分，可以将肠胃内的毒素和垃圾进行吸附排出，增强新陈代谢，促进机体的抗病能力，有效的增强肠胃的蠕动，减肥减肥刮油的效果。
按1处带脉穴
大图模式常言到“带脉不通，小腹必胖”！想要戒掉腹部顽固赘肉，起到减肥刮油的效果，就需要先疏通带脉。其带脉乃人体腰部的一条横向的经脉，位于人体侧腹部，采用揉腹的方式，疏通经脉，达到气血的运行，促进新陈代谢，预防便秘，改善腰腹一圈肉现象，跟大肚腩所“拜拜”。
