冬天补钙不一定喝骨汤，三种食物钙含量不低，你不妨试试
人体的生长和发育都离不开钙,特别是老年人需要更加注意补钙,很多人首先想到的是骨头汤补钙,事实上,在日常生活中,一些常见的食物补钙效果不必骨头汤差。冬天补钙除了喝骨汤还有什么?下面给大家介绍一些好的钙质食物。
许多人在冬天吃火锅时吃芝麻酱。很少有人会独自吃芝麻酱。芝麻酱主要用作调味品。芝麻酱富含蛋白质、纤维和多种维生素，钙含量很高，经常吃芝麻酱也能达到钙的作用，对骨骼和牙齿的发育有一定的
帮助。
芥菜是一种相对常见的蔬菜,芥菜钙含量很高,还含有大量的维生素,可以补充人体所需的各种维生素,可以参与身体的氧化还原过程,增加大脑的氧含量,提高大脑的记忆,可以实现大脑提神的效果。
虾皮中蛋白质和矿物质含量非常高,很多人都会想到虾皮也补钙,钙缺乏的人们想要补钙可以经常吃一些虾皮,老人们吃一些虾皮,能有效防止骨质疏松症,在平时吃一些虾皮,还可以提高人们的食欲。
牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。所以通过牛奶，鸡蛋补钙的人们需要注意了。
你喜欢吃哪个进行食疗补钙？
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