正值冬季，天气渐渐寒冷，作为健康管理师，在这个冬季，我们需要注意些什么呢？怎样做到应季养生、健康养生？下面我们来看看。
大图模式冬季养生，以养肾为主，到了冬季，肾火上行，你会发现有这些症状的人开始增加。头晕目眩、面红耳赤、头发脱落、口干舌燥、健忘失眠等。这是肾火旺的具体表现，如果这些症状不加以改善调理的话，就会引起一些疾病来。所以在冬季要以调理肾脏降肾火为主。
大图模式肾火过旺最易生出这些疾病来：
1、皮肤病
冬季干燥、寒冷，血管收缩，表皮血管收缩，供血量减少，血液循环减弱，对皮肤的养分供应也大大降低，营养供给相对减少，同时冬季气压高、风大等，皮肤会变得粗糙，皮肤瘙痒、皮炎症状时有发生。
大图模式2、呼吸道感染
进入冬季，寒冷干燥，湿度也相对较低，室内室外温差大，呼吸道适应能力减弱，这样就很容易导致细菌、病毒感染疾病的发生。除了保暖，还要吃一些增加抵抗力的食物。
大图模式3、骨关节疾病
关节炎在这个季节高发，冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节炎极易复发。
大图模式4、心脑血管病
冬季是心血管疾病的高发季，此时最主要的事情是保暖，因寒冷导致人体血管收缩，会引起血压增高，供血不足，极易诱发心脏病、脑血管疾病。
在冬季生活偏盛的季节，养生也要遵循这几点，才能
安全过冬。
1、多吃温性、热性、可温补肾阳的食物
粳米、黄豆、香菜、萝卜、牛羊肉、带鱼，这些都是一方面可以补肾气，另一方可以增强体质，抵御寒冷的侵袭，增加抵抗疾病的能力。
大图模式2、补充热源
冬季增加热能的供给，是主要的，碳水化合物、脂肪、蛋白质等热源食物，都是首选。如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
大图模式3、多吃滋阴降火的食物
在补充热能食物的同时，也要营养兼顾，阴阳兼顾，适当吃银耳、黑木耳、百合、山药、芡实、黑芝麻、蛤蜊肉、等补益滋阴食物，也是很好的调节。
