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[分享]简单柔韧性 训练动作

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z3960 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2020-12-06
柔韧性锻炼可以扩大关节韧带的活动范围，提高自身的协调性，避免和减轻因跌倒等意外带来的损伤，延缓肌肉韧带的衰老过程。下面介绍一些柔韧性练习的简易方法：
　　坐位
　　⑤坐位绕踝
　　向前/后各10次。

　　⑥牵拉大腿内侧肌群
　　注意膝关节不要屈曲。

　　⑦牵拉大腿内侧肌群
　　脚面相对，身体前倾。

　　⑧牵拉大腿前侧肌群
　　单腿屈曲向后，可以双手在后面支撑。

　　⑨伸展大腿后外侧肌肉和躯干肌
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爱我中华 飞扬币 +50 2020-12-06 社区因为有您的参与更精彩！
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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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爱我中华 
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只看该作者 1 发表于: 2020-12-06
可以试一试
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只看该作者 2 发表于: 2020-12-06
进来看看了解一下
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谢谢分享  
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来看看
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srwam 
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可以试试
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只看该作者 6 发表于: 2020-12-06
来看一下
快乐每一天
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任逍遥 
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只看该作者 7 发表于: 2020-12-06
也就看看
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任逍遥 
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只看该作者 8 发表于: 2020-12-06
不错，了解了
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jjybzxw 
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只看该作者 9 发表于: 2020-12-07
我可做不了。
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jjybzxw 
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只看该作者 10 发表于: 2020-12-07
随便看看。
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jjybzxw 
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只看该作者 11 发表于: 2020-12-07
路过飘过。
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