大雪节气到，高血压患者多吃这4种水果，有助血压平稳，远离心梗 - 〖FLY茶馆〗

z3960

级别: FLY版主

发帖: 788957

飞翔币: 211671

威望: 215717

飞扬币: 2630692

信誉值: 8

只看楼主更多操作 0 发表于: 2020-12-09

大雪节气已经来临，全国各地气温都明显下降，而一到寒冷的天气，心脑血管疾病的患者也会随之增加，特别是高血压的患者。因为气温的降低会引起人们的血管收缩，从而导致血压升高，血压的波动比平常更大，所以高血压患者到了冬季更应该注意控制血压。严寒天气里，每一位高血压患者除了全副武装保暖、坚持遵照医嘱服药和监测血压以外，还需要控制饮食，改善生活方式。说到饮食，必须提醒的是，冬季高血压患者不要忘记吃水果，有研究证明，多吃这4种水果，有助于血压平稳，远离心梗等心脑血管疾病。

大雪节气到，高血压患者应该多吃以下几种水果，有助于血压平稳（1）苹果加拿大的科学家研究发现，苹果比其他的“超级食品”像绿茶、蓝莓等有更好的保健效果，它含有有机酸、果糖和果胶，而且具有抗氧化作用的黄酮类化合物，而且苹果中含有可以抑制ACE酶的有效成分，而且果皮比果肉的含量更多。所以高血压患者可以适当的吃苹果，而且最好清洗干净后连皮一起吃。（2）香蕉香蕉是大家比较熟知的富含钾的水果。钾跟钠，就像是一枚硬币的两面，在人体的各个器官和血压调节中都同时发挥着作用，而我们所知的高血压跟高钠密切相关，其实高血压也跟体内钾元素不足有关，所以补充钾可以有助于降低血压。有研究证明，每日增加 60 毫摩尔的钾就可以将收缩压降低 4.4 毫米汞柱。所以适当吃点富含钾的香蕉也是高血压患者冬季的选择。（3）猕猴桃猕猴桃，又叫奇异果，除了富含钾之外，还有多种维生素、氨基酸和矿物质[1]，而且富含纤维，多汁又美味。猕猴桃的维生素C含量很高，维生素 C[2] 是主要的水溶性抗氧化维生素，通过清除氧源性自由基抑制脂质过氧化，改善血管内皮功能，起到抗高血压的作用。（4）柑橘像橙子、橘子等柑橘类食物也是富含维生素C、矿物质的食物，所以也是高血压患者的一个不错的选择。值得注意的是，服用有些降压药如硝苯地平时，最好不吃葡萄柚。这是因为葡萄柚的汁与尼索地平、尼莫地平、硝苯地平、普拉地平等都有明显的相互作用，而对尼卡地平、尼群地平的影响不怎么显著，对氨氯地平却没有影响。

结语其实很多水果，高血压患者都可以吃，以上则是典型的有益血管健康和血压控制的水果。随着生产技术的发展，我们已经可以在冬季享受到各式各样的水果了，同时提醒患者朋友，想要控制好血压，关键是要注意控制饮食，改善生活习惯，坚持适当的运动，规范服药和监控血压等指标。

本帖最近评分记录：共 1 条评分飞扬币 +50

	爱我中华	飞扬币	+50	2020-12-09	您的帖子很精彩，感谢您的付出！

隐藏

关键词: 2012

分享到 淘江湖新浪 QQ微博 QQ空间开心人人豆瓣网易微博百度鲜果白社会飞信

我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

回复引用

z3960

级别: FLY版主

发帖: 788957

飞翔币: 211671

威望: 215717

飞扬币: 2630692

信誉值: 8

只看该作者 1 发表于: 2020-12-09

大雪，是二十四节气中的第21个节气。这个节气的气候特征是气温显著下降、降水量增多。大雪节气该如何养生呢？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授介绍：大雪是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气会随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。冬季养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。大雪节气是阴气最盛的时候，物极必反，盛极而衰，阳气也开始有所萌动，只等着我们把身体调整到适合的姿态，迎接冬至时阳气的再一次萌发。大雪要藏“形与神”

中医讲养生，形神共养是最高境界。包括两方面：一个是形意动，要运动，但不能过劳，特别是不要累到满头大汗；一个是神欲静，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠质量的好坏决定养神的程度。除了睡眠，还需要清心寡欲养神、怡情养性安神、修身养德宁神。一个品德高尚、修养良好的人，自然会保持心境的宁静，从而保持身心健康而延年益寿，这就是孔子所说的“仁者寿”。进补好时节

有句俗话说：“大雪补得好，一年不受寒”。一年中，最适合进补的时节，在冬天的第二个月，也就是仲冬，是从大雪开始，到小寒的前一天结束。“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”。肾藏精，为封藏之本，与冬气相通应。大雪是一年中阴气最重的时节，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏，若冬季没有小心呵护肾精，则“春必病温”。阳虚怕冷的人，肾阳不足的人，阴盛之冬，也最容易受寒邪欺负，经常生病。

所以，肾是此时最该补的“薄弱环节”。仲冬这个月，就该补肾益精。板栗，为肾之果：板栗熟食，能和胃健脾，缓解脾虚；生吃，有着下气、补益、补肾虚的功效。《本草纲目》中也说道：“治肾虚、腰脚无力，以袋盛栗悬干。每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”对于老年人腰腿病或是预防牙齿松动，都很有帮助。可以把新鲜的生板栗放入网兜，挂在家里通风的地方，过个十多二十天，风干了之后，每天食用7颗。干栗子仁需要要慢慢地嚼，嚼至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。早晚空腹各吃三四个，根据个人的消化能力而定，要以吃后不感觉腹胀气为度。

推荐药膳：板栗炖鸡

材料：老母鸡半只、栗子半斤、姜2片、酱油少许、南乳少许、盐 1小匙做法：1.栗子除壳，用刀随便切一口，开水煮5分钟，捞起，趁热从刀口处去壳去衣。鸡肉切块。2.下油下盐加入鸡块煸炒片刻。倒入适量的水，酱油，盐。3.炖煮半个小时后加入栗子。4.再炖煮半个20分钟后就可以开吃。功效：板栗炖鸡既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。