这样十种睡觉姿势会让你老十岁，第八种尤为注意 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-02-20

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，不仅会给胃肠增加负担，造成胃肠疾病，而且装满食物的胃还会不断刺激大脑，使人不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。2、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。3、带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过 17 小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高 20 倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。4、睡前剧烈活动

剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，使人不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。5、趴着睡有些人喜欢趴在床上睡觉，尤其是小孩子，其实这是很伤害健康的。胸口朝下趴着睡，难免压迫心脏，不利于被窝中的污浊空气，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。6、张口呼吸张口呼吸不但会吸进灰尘，而且容易使呼吸道受到外界不良环境的刺激，从而引起呼吸系统疾病。所以睡觉时最好闭口用鼻子呼吸，因为鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔还能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。7、坐枕头过高或过低

从生理角度来讲，枕头以 8 ～ 12 厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿等;过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。8、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。9、对着风睡人在睡眠时，对于环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为:“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”所以睡觉的地方应避开风口，床的位置应离窗、门有一定距离为宜。10、带饰物入睡一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。11、看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。专家提醒：1、晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。6、早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。8、睡眠太多也不好.最适宜的度是每天6~8小时。