导语：变形的五官，发福的身材，我们扪心自问：是真的老了吗？女性比男性寿命长，已经是公认的事实，但男性比女性衰老慢也是普遍现象。无论男女衰老都是我们一生中不可避免的事情，但是每个人也害怕自己衰老，毕竟一生时间有限，谁都希望自己尽量变老得慢一些，做更多自己想做的事情。
有的人老得快有的人老得慢，生活中不正确的行为会加快我们的衰老速度，今天就给大家盘点一下。
五：经常喝酒
日常生活中，有不少的男性朋友，有事没事就整两口，甚至有些男性朋友聚会喝酒、应酬喝酒、吃饭喝酒、忧愁喝酒、高兴也喝酒。然而大量的酒水很容易会杀死一些大脑细胞，很容易导致记忆力下降，甚至还可能会导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏疾病问题的发生。
四：熬夜
日常生活中，长期熬夜对我们的身体健康有着极大的伤害，它不仅会让身体素质和免疫力下降，甚至还会诱发多种慢性疾病，还会导致皮肤出现早衰的情况，像是眼袋、黑眼圈、色斑、皱纹等皮肤问题；经常熬夜还会导致皮肤粗糙、皮肤暗黄、皮肤毛孔粗大等问题出现。
三：不注重防晒
日常生活中，多数男性朋友都是不拘小节，大大咧咧；经常出门不做防晒工作，然而紫外线对我们的皮肤会造成极大的伤害；倘若平时外出不做好防晒措施，那么不仅会让皮肤变黑，同时还会导致一些皮肤病的出现，长期如此很容易会让皮肤出现过早衰老的情况。
二：不喜欢喝水
日常生活中，不少男性朋友为了忙碌工作和生活，几乎往往是不怎么喝水。然而你平时不喜欢喝水，那么对身体的健康是不利的；身体无法得到充足的水分，就很容易会影响到皮肤健康，导致整体身体素质水平下降，出现过早衰老的情况；甚至还会由于血液粘稠而引起其他疾病问题。
一：长期不运动
长期不运动是多数人的通病，也是很难改正的，现代人的生活压力比较大，他们把时间都用在了工作和生活上，没有时间和经历去运动。经常不运动就会让人精神萎靡，没有精神气和活力。
以上这几个坏习惯都是生活中常见的，其中长期不运动经常被大家忽略。如果想要减慢衰老的速度，可以从运动开始。普拉提是一项不错的选择，这项运动适合所有人，不限性别和年龄，而且它没有时间和场地的限制，只要你有时间就可以随时随地锻炼。普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力。
每天坚持30分钟，你会发现自己的明显变化，下面就为大家分享几个普拉提运动的瘦身动作。
动作一、腿部拉伸
这个动作非常适合懒人进行睡前瘦身运动，只需要在床上睡前蹬一蹬，不仅可以有效燃烧大腿的脂肪，让我们拥有更加纤细的腿围，而且能够塑造肌肉的线条，让我们的腿型越来越好看。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。
动作三：站姿拉伸动作
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。
上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
