脾胃不好的人，身体常会有五个表现，从三个方面调理脾胃。
“脾胃为后天之本”，身体的气血都从脾胃生化而来。但是，我们的生活中，总有这样那样的无奈，造成饮食不节、厚味肥腻，饥饱不均，或者情志上的忧思过度等等，都有可能伤及我们的脾胃。而现在工作生活的节奏那么紧张，身体需要消耗的能量也就更多，于是，我们的身体，比以往任何时候的人都需要更多的气血。
机体所需的能量，我们或许可以简单视为气血，都是从饮食而来。从食物到气血，就完全依赖于脾胃的功能强健。但是，脾胃作为身体的脏腑，自然被深深地藏在体内保护起来，我们很难感知它们的状况。正所谓“有诸内比形诸于外”，我们也可以通过身体外部的一些表现，以此来观察、判断脾胃的强健与否：
1、便秘：提示胃寒、胃热、胃阴不足：便秘最常见的是胃中有热或者胃阴不足。胃中有热的时候，蒸灼食物，食物中的水分更易流失，待到进入到大肠时就意境变得很干，从而出现便秘；胃阴不足就更好理解了，直接就是津液亏损，大肠的濡养不充分，从而出现便秘；
这里所说的胃寒，一般指脾胃虚寒，因为阳气亏损，蠕动所需的动能不足，也是引起便秘的原因之一。这时候就需要及时调理脾胃，或清热生津，或滋阴润肠，或健脾温阳，都需要根据具体的虚实寒热分别处理；
2、身体肥胖、肌肉松弛：提示脾胃虚弱：中医说“瘦人多火，肥人多痰”，身体出现肥胖并不见得就是强壮的表现，如果肥胖的同时还伴有肌肉的松垮，一般都是脾胃虚弱的表现。因为脾主肌肉四肢，脾胃虚弱，运化水谷精微不足，水湿内生，所以出现这种肥胖而松弛的表现。这时候就需要健脾益胃来进行调理了，可以经常按摩足三里、冲阳穴；
3、嘴唇淡白无光泽：提示脾气血虚：“脾其华在唇”，如果脾的气血健运，嘴唇就是红润而有光泽的、并且肌肤有弹性良好；如果脾气亏虚，嘴唇就是一种淡白没有光泽，甚至萎黄的颜色，常常还有点脱皮。这时候，主要是健脾益气生血来进行调理。如红枣桂圆汤就是不错的食物。
4、鼻翼发红：提示脾胃有热：因为足阳明胃经“挟鼻上行”，所以，如果鼻翼发红，一般提示脾胃有热。这时候，可能也会有其它口舌生疮。口干便秘的表现。理当清胃泻热来调理调理，如茅根汁、金银花茶都是很合适的；同时也可以配合按摩内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)。
5、黑眼圈：提示脾胃血气浑浊：虽然黑眼圈和肝的关系更密切一些。但不能忽视的是，足阳明胃经正是从下眼睑的承泣穴始发，于是，眼袋就成了胃经的起始点，也容易反应脾胃的血气状态。黑眼圈主要提示血气不清，气血状态浑浊（并非肉眼看到的浑浊，而是指气血运行的状态）。
比如熬夜的人出现黑眼圈，精神状态首先就变差，这就是一种气血浑浊的表现。这时候的调理，应该尽可能地释放压力，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情的舒缓，做到神清气爽，气血自然就慢慢恢复了。饮食上，可以选择清淡易消化的能量食材，如蛋类、鱼类等等，控制辛辣刺激性食物的摄取。
总之，如何做好脾胃的保养，需要注意以下三个方面：
1、理：理清脾胃关系，弄清主次才能做好防治。
脾胃是互为表里的关系，胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，只有合作才能完成食物的消化吸收。胃主“受纳”腐熟水谷。也就是接受食物、盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。
经胃腐熟后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者为津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”的说法；其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程。
所以，脾胃之间的关系需要理清，才能发现更偏重于哪个方面。一般进食方面以胃为主，营养吸收方面以脾为主；
2、 同：脾胃有问题，一般不分彼此，同时治理。
因为饮食消化是一个完整的过程，却由脾胃两个脏腑来完成。脾主运化，当脾有点问题时，即使胃非常正常，机体获得的营养物质也不能保证；胃出现问题，即使脾的运化再正常，也没有食物营养可供“运化”。因此，我们可以把脾胃当作是相辅相成、密不可分的一个整体来看待。
3、 防：慢性胃炎，多数脾虚，重在调理
无论是脾的运化还是胃的腐熟，一旦受损，调理起来都是比较长的过程。比如现在很常见的慢性胃炎、胃溃疡，都需要较长时期、花费很多精力才能处理好。所以，与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。脾胃的问题，应该以“防”为主。
因为脾胃不好主要由饮食不规律、暴饮暴食、吃太多生冷、精神压力大这些行为造成。所以，养成规律的饮食习惯，“食宜温软”、“吃七分饱”都是“防”的必要手段。
