[分享]坚持踮脚，人不老！每天踮脚尖十分钟，身体会收到哪些惊喜？

人的生命在于运动，现在很多人因为久坐，没时间运动，身体出现问题的几率大大增加了，所以大家都开始加入了健身的热潮，无论是到健身房运动，还是平是自己在家跑步，这些都是能够保持身体活力，保证身体健康的方式。但是也有一些不喜欢运动，或者是不适合剧烈运动的人，他们若是也想要保养的话，就没办法了吗？其实不是的，今天小编给大家介绍一种日常就可以做的小动作，那就是“踮脚”。一说到这个动作，大家都会想到跳芭蕾舞的人就经常踮脚，其实踮脚不仅仅是一个舞蹈动作，还是个效果很不错的健身的动作。在我国，八百年前，古人就提出过经常踮脚对于人们的身体的好处。通过踮脚，能够让你的身体肌肉收缩，促进体内的血液循环，同时刺激到身上的一些神经。那么踮脚这个动作真的那么神奇吗？经常踮脚会给身体带来哪些好处呢？每天坚持踮脚尖，对身体有什么好处？个人都说“树老根先竭，人老腿先衰”，说的就是人的腿脚其实就是人的根，腿脚好身体才会好。而脚部又是人的身体的最底部的位置，也是人的身体各个部位的血管汇聚在一起的一个部位，所以脚好了，身体就也会好。每天踮脚尖，对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站，血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内，而现代人因为久坐、不爱运动，下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环，让血液能够顺利回流到心脏，对于心血管的健康很有帮助。坚持踮脚，也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候，人的身体肌肉会处于紧绷的状态，这个时候体内的血液循环就会加快，血液循环变快之后，体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来，排出体外。对于女性朋友们来说，坚持踮脚还能够起到减肥塑身的效果，因为踮脚的时候，腿部的血液循环会加快，对于那些腿部或者是下半身脂肪比较多的人来说，经常踮脚能够帮助赶走腿部的多余脂肪，对于塑造腿型有很好的帮助。踮脚运动时应该怎么做？踮脚的时候也有很多种方法，如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，让下肢部位的血液流通变顺畅，改善久坐带来的身体疲劳的感觉。踮脚也可以站着踮脚，这个动作就像做芭蕾舞的动作一样，站在那里抬起后脚跟，之后停留5-10秒之后，再放下去，循环往复多做几次。这是一个能够锻炼全身的动作，缓解因为久站带来的腰痛的感觉，还能够锻炼腿部的肌肉，让身体变得更紧实。走路的时候也是可以做这项运动的，边走边用踮脚的姿势走路，能够让身体得到更好的锻炼，比跑步的效果还要好。踮脚这个动作，不占据工作时间，不需要像其他的运动项目那样，要专门抽出时间来进行，所以是很日常的一种健身的运动，无论男女老少，都可以多使用这种方式来养生。

生活中的许多年轻人都是白领。在办公室待了一整天，他们的下肢可能会感到酸痛和麻木，这非常不舒服。在这个时候，您不妨进行脚尖运动，踮脚尖确实是一种健康的运动，但是很多人不知道，踮脚尖会给健康带来什么好处？实际上，如果您每天踮脚尖10分钟并持续一段时间，您的身体将获得4个“变化”！



每天坚持“踮脚尖”10分钟，身体或许会带来这4种“惊喜”

1、改善下肢血液循环

踮脚尖可以有效改善下肢的血液循环。对于长时间站立或坐着的人来说，它可以有效地防止下肢的静脉曲张。这是因为脚尖走路时，我们的腿部肌肉会放松并绷紧。这种循环运动可以有效地收紧我们的肌肉，然后挤压血管，加速静脉血回流到心脏，并促进我们的下肢血液循环速度。每天“ 踮脚尖” 10分钟可以有效改善下肢的血液循环并预防痔疮。



2、有效预防痔疮

当我们踮脚尖脚走路时，一旦脚趾受压，我们会不由自主地增压，这会使我们的肛门肌肉收缩，从而使血液从直肠静脉回流到下腔静脉，从而改善痔疮的充血。因此，每天踮脚尖10分钟可以有效预防痔疮。



3、补肾气

踮脚走路时，可以有效地锻炼小腿的活力。这时，可以有效疏通脚的三阴经脉，有效治愈疾病，强身健体。并且平时更注意在踮脚尖上行走，它还可以有效地防止因肾脏经络阻塞而引起的脚酸痛，并有助于补肾气。



4、预防心脑血管疾病

踮脚尖走路，这也是一种非常简单的有氧运动。在踮起脚尖的过程中，它可以有效促进体内血液循环，从而增强我们的心肌容量，并使我们的身体器官能够吸收更多的氧气。 在一定程度上提高我们的心肺功能，可以有效预防心脑血管疾病。

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