经常久坐，颈腰椎问题多，你知道该如何锻炼颈腰椎吗？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-04-22

随着社会的进步，办公室工作的人越来越多，天天在办公室一坐就是几个小时，常保持一个姿势让我们的颈椎腰椎病越来越常见。即使下了班在公交、地铁甚至家里的沙发上，很多人也习惯性的拿个手机在看，久而久之，头晕、恶心、肩背痛、腰痛等症状就会慢慢找上来。

看一下这些低头族，长此以往，20多岁的年纪，60多岁的颈椎腰椎。很多人觉得年轻，不在乎。有些人实在严重了，做个按摩，扎个针灸，贴个膏药，病情缓解了该不重视还是不重视。得了颈椎有哪些危害呢？01颈椎病可以引起头，颈，肩，背，手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。02有少数人出现大，小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。如果病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑，忧郁等症状。03颈椎病累及交感神经时可出现头晕，头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼张不开，耳鸣，耳堵，平衡失调，心动过速，心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。腰椎病的危害有哪些呢？福州空军骨科微创中心的专家讲到：01腰椎病的危害比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛；大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力，马尾综合征，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。02腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。03一般腰椎病如果得不到及时有效的治疗，会有很多的并发症出现，如腰椎骨折侧方的腰动脉和静脉丛易损伤出血，神经损害加重，硬膜破裂及脑脊液漏，损伤交感神经干或神经节，肺不张、胸腔积液，膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管损伤、脾脏损，切口深部感染，术后畸形等。

这里专家也提醒：如果有颈腰椎不适应尽快到医院就诊，接受骨科专家的意见进行早期、规范化治疗，以防病情的进一步恶化，而且大部分患者经过正规治疗可获得长期的疗效。那得了颈椎腰椎病日常该如何锻炼呢？急性颈腰椎发作时一定要注意休息，不要带病工作，不能劳累，尽快到医院接受规范化治疗。病情缓解后日常可进行锻炼，黑龙江省医院主任医师邸志勇给我们介绍了几个好办法，具体是：

01搓手和搓腰，将两掌结合，用搓热，然后用双手搓颈椎和腰，可上下搓，揉50次。02颈部运动头部向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法。摇动上肢颈椎病的自我治疗方法之一是摇动左臂20次，然后摇动右臂20次。03局部按摩可以找到颈部、大椎穴、风池穴附近的压痛点、硬结点或肌肉收紧点，并对这些反应点进行按摩和捏。