男人40岁一道坎，这样做让“无趣”的男性更年期充满“活力” - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-05-23

“坐着打瞌睡、躺着睡不着；往事忘不掉，新事记不住；上面有想法，下面没办法；现在等着硬，以前硬着等”。这首打油诗形象地描述了男性更年期的症状。要知道，更年期可不是女性的专利。

（图片来源：网络）

男性也有更年期！男性更年期是指中老年男性雄激素不足，由中年期过渡到老年期的一个特定时期。40岁后，男性雄性激素机能逐渐衰退，尤其睾酮分泌减少，造成体内激素分泌变化而带来的一系列身心障碍症候群，称为迟发性男性性腺功能减退症（LOH），高发于50—60岁。这对男士健康的影响是全方位的，包括性欲下降、勃起困难、易疲乏、易怒、情绪低落、注意力不集中、体力下降、以及睡眠障碍等问题，使患者的生活质量受到严重影响。但男性雄激素的降低是平缓的，因此，并非所有男性都会出现更年期综合征。可以根据下面这个中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自测表来看看自己雄性激素水平是否正常。

中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自测表

几乎每个中老年男性都避不开这一年龄段，那么，男性朋友应该怎样应对呢？男性如何应对更年期？一旦迟发性性腺功能减退诊断明确，应进行补充睾酮治疗。在迟发性性腺功能减退诊断依据不充分但高度可疑时，则可进行试探性的睾酮补充治疗，以达到明确诊断和改善症状的双重目的。睾酮是雄激素的主要成分，约占雄激素的95%，是决定男性特征的最重要因素，被称为“打造男人的激素”。

（图片来源：网络）

男人体内的睾酮从40岁开始平均以每年1%～2%的速度下降。我国约30%～40%的四十岁以上男性体内，睾酮已低于正常值，开始出现“更年期”症状。睾酮是维持性腺机能活动的一个重要激素，与男性的性能力息息相关。睾酮水平下降会导致男性性欲减退，性高潮感觉迟钝，勃起能力也随之减弱，有的患者还会出现勃起功能障碍。

（图片来源：网络）

要如何提高睾酮水平呢？Neville给你支招！首先，预防胜于治疗，预防首重调理。

日常身心调节

在心理上，两性应互相认知生理老化的进程，必要时寻求心理医生的帮助。同时，积极防治高血压、高血脂、高血糖等三高症候群。在日常生活保健方面，戒烟限酒，保持适度的运动和健康的饮食。

（图片来源：网络）

饮食调节

可以适当补充含胡萝卜素、维生素C、维生素E丰富的蔬果，以及含锌与硒丰富的海产品。1、锌：锌是男人们最值得重视的元素——它直接参与与核酸和蛋白质的代谢，高强度的力量训练，容易让我们缺锌，缺锌会影响精子的代谢与活力，性欲也会下降。成人每天需要锌10～15毫克，当我们的身体有足够的锌，睾酮水平也会随之提高。当然，超量的锌并不能使你成为睾酮超人，因此同样不必追求“越多越好”。

（图片来源：网络）

2、蛋白质：充足的营养对于维持睾酮水平很重要，热量摄入太低，睾酮水平也会随之降低。蛋白质直接参与是肌肉生长合成，所以也有助于提升睾酮分泌。通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质，都可以更好的维持睾酮的分泌。

（图片来源：网络）

高质量的睡眠

低睾酮会导致睡眠障碍，而睡眠障碍会导致低睾酮。睾酮的最高水平发生在快速眼动睡眠(REM)期间，这是一种深度的恢复性睡眠，主要发生在夜间睡眠周期的晚期。所以晚上是睾酮的最佳分泌时间，不要妄想通过白天补觉来弥补这一问题。因此保证规律的、高质量的睡眠，可以增加睾酮分泌，增强力量，还能促进肌肉生长。睡眠障碍，包括睡眠中断和睡眠不足，会减少快速眼动睡眠的时间，并经常导致睾酮水平下降。

（图片来源：网络）

假如你的睡眠时间长，质量高，你的睾酮分泌就会增加。你需要高质量的睡眠来将你的睾丸激素恢复到最佳水平。当你睡觉的时候，你的身体会打开它的睾酮引擎，就像静脉点滴一样，根据基本的睡眠阶段有节奏地向你的系统注入额外的睾酮。睡眠越不受干扰，睾酮水平就越高。如果睡眠质量不佳，也可以借助一些助眠产品来提高睡眠质量。

中小剂量的蛇麻提取液对中枢神经系统有镇静催眠的作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。亦有称此项作用系由于所含异缬草酸(Isovaleric acid)所致。实验证实缬草可以用作轻度的镇静剂及帮助睡眠。它是一种调理失眠的草药，除了帮助睡眠外，缬草也具有轻度的镇静作用，可帮助舒缓过度紧张和疲劳，减轻精神及情绪压力，帮助解决睡眠问题，尤其是适合失眠人士使用。最重要的是这种草药不会有严重的副作用或成瘾。

所以有很多助眠保健品中会含有蛇麻草、缬草等相关成分，包括现在部分男性保健品中也有添加此类成分，通过改善睡眠质量来提高睾酮水平，从而改善男性功能。最后，Neville希望每个男人都能安稳度过更年期，莫让“无趣”抹煞了那一道夕阳美景。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2021-05-23

在我们的生活中有各种各样的保健品，其中包括国内生产的，也有国外进口的。而许多消费者在选择保健品的时候都会购买国外进口的保健品，认为这些保健品的功效作用更加突出，接下来Neville给大家具体介绍一下一种在树皮中发现的催情成分——育亨宾。自60年代初，Holmberg在实验中发现静注育亨宾能诱发勃起后，遂在欧美各国相继用于阳痿，治疗人数达万例以上，有效率约80%。

（图片来源：网络）

育亨宾的树皮自古以来被非洲本土人用来催情催欲，育亨宾树皮中主要天然生物碱为育亨宾及其异构体，为吲哚类生物碱。从天然植物中提取的吲哚类生物碱因其具有广泛的生物活性，一直是药学工作者的关注热点。

（图片来源：网络）

发生阳痿的原因，可以是精神性的（如有些人是在爱抚阶段就不能勃起的，有的虽勉强勃起，但在运动进行时因心理而迅速变软，认为自己无法实现真正的性福）。也可以是器质性的（如产生勃起的神经反射弧受损、阴茎动脉梗阻、海绵体灌注不足等）；还有一部分人是由于内分泌失调，血清睾丸酮水平下降，雌二醇浓度或催乳素浓度升高所致。

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对于勃起障碍，以往采用的血管外科手术、假体、负压吸引等方法，虽有一定效果，但给病人带来诸多不便和痛苦，患者不易接受，所以口服方便、疗效明显、又无痛苦的治疗药物显然是更符合患者需求的，育亨宾则基本上满足这一要求。育亨宾是肾上腺素能a2受体阻滞剂，催欲作用的中枢机制与阻滞a2受体有关。育亨宾阻断此a2受体，使延脑一脊髓神经元及其以下的交感神经通路加强，尤其是胸腰段的射精中枢兴奋性增强，有利于性冲动的形成与传递。

（图片来源：网络）

另一方面，育亨宾还能抑制胆碱酯酶活性。ACh破坏减少，这便提高了脊髓骶段(S2~S4)勃起中枢及其外周副交感神经的兴奋性，使进入下体的血流量增加，排出量减少。从而增加阴勃起频率和勃起时间。给药后，育亨宾阻断a2受体，促进去甲肾上腺素的释放，使海绵体神经末梢释放较多的去甲肾上腺素，使血管平滑肌收缩，内皮放松，海绵体腔隙扩大形成负压，血流可顺势冲入腔隙产生勃起，解决勃起不全的问题。

（图片来源：网络）

然而在针对26种育亨宾成药的检测中，其中9项完全未含有育亨宾，7项只有极少的含量，其他10顶项也只有“可以忽略的含量”。Neville建议：消费者在选择保健品时应该仔细检查成分标示，确定买到的保健品中含有足量的育亨宾。而适量的育亨宾与其他有助于性能力的药物配合使用，其作用会更为增强。因此，如果你选择使用育亨宾进行治疗，最好是找一个成分配伍和剂量都专业的商品。