天热猛喝4升水导致水中毒：炎炎夏季，咱们该如何补水最安全 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-07-08

从小到大，我们总是被教导---多喝水。水被人们称为生命之源，它可以滋养世间万物，人体也不例外。人体里面的水分大多数是通过饮食摄入，这些水分进入了身体之后，并不会直接被身体利用，而是通过肾脏进行代谢、吸收，然后将多余的水分以及代谢废物生成尿液，通过尿道排出。但喝水有时候喝多了，也并不是什么好事。

女子一小时喝下4升盐水，被送入急救室！天热猛喝水或致水中毒近日，杭州余杭的王女士一小时内喝下4升自制的盐水，从而出现头晕、恶心等症状，最终引起水中毒，被而被送入抢救室。

喝水越多，尿越多会不会使肾脏负担加重？肾脏作为人体主要的代谢器官，它有着强大的过滤以及重吸收功能，其主要功能就是生成尿液，调节水、电解质以及酸碱度平衡。对于一个健康的成年人来讲，每天大概可以过滤的原尿多达170-180L，这些原尿还要通过肾小管进行重吸收，将里面的葡萄糖、氨基酸、蛋白质等营养物质吸收之后才会形成人们所排出的尿液，这些尿液大概有1-2L。

正常情况下，喝水多了后尿频，是因为肾脏在发挥维持水、电解质平衡的功能。比如人在机体缺水的时候会导致身体里面的渗透压增加，使下丘脑的感受器给大脑皮层发出口渴的信息，让人产生想喝水的欲望。如果人们喝入的水分已经满足了机体的需求，肾脏就会将多余的水分加速代谢排出，尿量也会相应增加。在这种情况下，一般不会使肾脏的负担加重。饮水不当的话，确实有可能引起水中毒。

什么是水中毒？人体若是在短时间内摄入了超过了4升以上的水分却没有及时排到体外，就有可能导致细胞水中毒，这种情况也被称为稀释性低钠血症。患者可能会出现颅内压升高、头痛、脑水肿、恶心、呕吐以及昏迷之类的症状，尤其是肾功能本身有问题、出现了排泄障碍的人更要引起重视，平时尽量控制好饮水量以及喝水的速度。

出现水中毒的情况后怎么办？患者需要及时到医院就诊，检查血常规、尿常规、血钠浓度、血浆渗透压等方面，确诊了水中毒之后就需要立即停止摄入水分，还要补充氯化钠来使低钠血症得到改善。同时还需提升细胞外液的渗透压，让细胞里面的液体转移到细胞之外，结合患者的具体情况来考虑用药，多注意休息，使病情得到改善。

万一喝水过量，又该怎么办？当然了，健康的人肾脏都有强大的适应能力，并不会因为多喝水而导致肾脏“炸裂”。临床上的真正“水中毒”的情况，并不仅仅只是喝水太多，而是同时还有其他疾病，又或者接受一些不恰当的治疗操作。喝水的时候要做到小口慢喝，分成多次喝，还要避免使用酒水、饮料来代替纯净水。只有正确的饮水，才可以维持肾脏健康，促进血液循环，增强人体的新陈代谢，让身体的水液保持平衡。所以对于一些患有肾脏疾病，又或者心力衰竭等疾病的患者，除了需要遵医嘱限制饮水外。对于绝大多数健康人士，喝水这事，真的很简单----想喝就喝！

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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喝淡不喝甜
　　夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
2

喝温不喝凉
　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3

喝水也“吃”水
　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
4

早喝不晚喝
　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
5

慢喝不快喝
　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
6

要因人而喝
　　正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。