百练不如一趴，每天“猫趴”10分钟，3个好处你可曾想到过 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-07-12

现如今，由于工作和生活习惯的影响，越来越多的人，出现了颈椎问题，感觉颈椎的疼痛无处不在。在生活中，可以自己测一下颈椎，看看是否存在一些问题。测试的方法很简单，先轻轻将头向后仰，然后用力向左，再用力向右。如果脖子在这个过程中感到疼痛或僵硬，则说明脖子不再处于良好的状态。

不仅颈椎不好，因为长期久坐的原因，很多人还出现了腰不好的情况，时不时就感觉自己腰疼。颈椎和腰部是连接头部、上半身和下半身的重要部位，一旦出现了问题，对健康的影响是非常大的。如果每天像猫一样趴在地上10分钟，久而久之，脖子和背部的疼痛会逐渐地改善。

猫式趴就是像猫趴着一样的活动。这是一种瑜伽姿势，实践起来也非常的简单。首先，先跪下来，伸直你的手指，然后慢慢降低你的脊椎。保持这个姿势五分钟，然后放松一下，再做一次，反复做三次。

猫式趴给身体带来的好处有哪些？　1、缓解颈部、腰部疼痛每天练习猫式趴对身体很有好处。它可以放松颈部的肌肉，促进颈部的血液循环，保护颈椎并缓解颈部的疼痛感。这个动作还可以增强脊柱的弹性，促进整个腰部和臀部的血液流动，帮助放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛的状况。

　　2、锻炼腹部每天做一次猫式趴，不仅可以锻炼到腹部，而且对加强腹肌力量也有一定的作用。如果有小肚子，坚持做一段时间，它也会帮助你瘦下来你的小肚子。这个动作也可以帮助我们放松背部。每天工作很长一段时间后，我们的背部会感到很酸。下班回家后，可以做这个动作来放松我们的背部，缓解背部疼痛。

　3、促进肠道蠕动还可以帮助身体促进肠道蠕动。每天做猫式趴，可以帮助人体促进排便，缓解便秘的现象。具有改善身体血液循环的功能，每天晚上坚持做，也可以帮助人们消除压力，缓解自己的疲惫感，还可以促进睡眠，提高睡眠质量，对身体有益无害。

颈椎疼痛是当今许多人都遇到的一个问题。如果有颈部疼痛，就应该小心不要随机扭动脖子，也不要随意的敲打脖子，这样会导致颈部骨刺，还可能影响颈部的血液循环，导致缺乏血液供应到大脑。如果颈部疼痛，可以每天晚上做这个，然后避免长时间坐着，不要让脖子长时间保持同样的姿势，颈部一个姿势超过30分钟后，需要及时的活动一下，放松颈部的肌肉，使颈部疼痛逐渐好转。