腹胀怎么办告诉你几种消除腹胀的小妙招 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-07-20

现在的年轻人经常会和朋友一起到小餐馆去吃自己喜欢的食物，经常性饮食无度是导致腹胀的一个原因。腹胀后会影响到人们的食欲，如果不能及时的治疗会引起肠胃疾病，腹胀之后要怎么办?腹胀的朋友一定要忌口，吃什么能减轻腹胀的问题呢?　　　　一、喝苹果醋　　如果是因为消化不良的问题引起的腹胀，那么在平时可以适当的喝一点苹果醋，大家可以在水中加入适量的苹果醋，饮用的时候应该要小口慢慢的饮用，这样能够帮助人体有效的改善消化不良的问题，可以让腹胀的症状减轻。

　　二、嚼米汤　　对于有腹胀的人来说，可以适当的喝一点米汤，因为米汤的排气效果比较好，能够有效的改善人体腹胀的症状，腹胀的患者，可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸，要煮沸5分钟，然后用小火慢炖50分钟，过滤后饮用，能够缓解腹胀问题。　　三、喝杯酸奶　　在酸奶当中含有丰富的益生菌，所以人们适当的饮用酸奶，能够帮助维持肠道中的菌群平衡，它还可以起到促进消化和吸收的效果，这样就能够帮助人体减轻腹胀的问题，所以对于生活中总是有腹胀的朋友，可以喝一些酸奶。　　四、柠檬水　　腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。　　五、腹部按揉　　如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。

　　六、调节心情　　有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。　　　　一、不良饮食习惯　　据统计，饮食习惯是导致腹胀的因素之一。其实这和我们生活的习惯有一定的关系。例如，当我们吃饭时，我们喜欢喝很多水或大声说话，这会让很多空气进入胃肠道。当空气达到一定量时，就会出现腹胀。另外，平常的食物更油腻，消化困难，后长时间停留在消化道，导致肠胃胀气。　　二、心理因素　　除生理原因外，心理因素也是主要原因。许多人长期承受过度的心理压力，终影响消化道腹胀的正常功能，由于人体神经系统的功能也受到精神压力的影响，在长期的高压状态下，大家的饮食可能也会出现明显的变化，慢慢开始下降的消化功能;有的人为了释放压力而开始吃得过多，大量的营养物质被释放出来。　三、疾病因素　　腹胀是一种胃肠道消化问题，因此无论是肠道疾病还是胃病的发生，都可能导致腹胀的发生，具体来说，哪些疾病可能导致这种现象，肠道疾病：肠炎、腹泻、肺结核、便秘等肠道疾病均易引起腹胀，需及时调查诊断。胃病：目前常见的疾病是胃炎、胃溃疡等，这些疾病会影响消化功能并引起腹胀。

　　四、胰脏疾病　　肝脏和我们的肠道器官也是紧密相连的，因此当肝脏或胰腺患病时，我们的消化功能也会受到影响，导致腹胀，对于肝硬化、胆结石和胰腺炎患者来说，腹胀也是一种常见的现象，因此我们也需要在这方面做好预防和治疗。　　　　香蕉　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。　　木瓜　　木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。　　芦笋　　芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。　　酸奶　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　生姜　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。　　薄荷茶　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。　　结语：刚刚已经为大家介绍了，现在大家应该知道怎么做可以缓解腹胀了，经常出现腹胀的朋友，首先应该要看一看是不是自己饮食出现了问题，只有针对病因治疗才能够很好的改善腹胀问题，还有大家要多吃容易消化的食物。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2021-07-20

我们要知道腹胀是比较常见的一种消化问题，有腹胀之后大家会感觉自己的肠胃非常难受，得了胃胀后大家要怎么办呢?饮食可以说是引起腹胀常见的原因，腹胀的朋友在平时要注意自己的饮食习惯，在平时吃什么能够改善腹胀呢?　　　　饮食习惯不好　　要知道人体会有腹胀可能是因为饮食导致的，这个是导致腹胀常见大的因素，这里面说的饮食习惯有很多种，常见的就是在吃饭的时候，喜欢大量喝水或者是高谈阔论，这样很有可能会让空气进入到胃肠道里面，当空气达到一定量的时候，就会出现腹胀的现象。

　　还有一些人在平时，经常吃比较油腻类的食物，那么会给我们的消化道带来一定的负担，有可能会导致食物在我们肠胃中残留，如果食物长时间的停留在我们的消化道里面，那么很有可能会出现腹胀的问题，所以大家要多吃清淡类的食物。　　精神心理因素　　除了饮食之外精神也是引起腹胀常见的原因，一些人因为长时间承受了比较大的心里压力，很有可能会影响到消化道的正常功，这样很有可能会出现腹胀的现象。所以这个时候我们的身体神经系统功能也会遭受比较大的精神压力影响，在长期高压状态之下，人们可能会有腹胀的问题。　　疾病因素　　腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：　　肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。

　　胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。　　肝脏、胰腺疾病　　肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。　　　　香蕉　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。　　木瓜木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　芦笋　　芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。　　酸奶　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。　　生姜　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。　　薄荷茶　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。　　　　第一，腹部按揉，如果肚子老胀气，可以沿着顺时针方向对肚子轻轻加以按揉，每次按揉一会便可，可以起到促进排气的作用，对缓解腹胀，促进排便都能起到很好的效果。　　第二，患者要选择合适的食物，比如可以多吃一些具有护胃顺气作用的食物。像山药能健脾胃，护肾气，也能促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等也能保护胃肠道。晚餐时好少吃容易产气的食物，特别是豆类制品，因为里面含有很多低聚糖，容易被细菌发酵，分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。

　　第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。　　第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。　　患者日常要注意饮食，要适量减少进食量，增加活动量。同时也要吃一些富含粗纤　　结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点能够促进消化的食物，一旦出现了胃胀的情况要尽早的治疗。