落枕怎么办脖子部位湿热敷预防这个症状 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-07-20

　落枕是一种比较常见的症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了落枕之后身体会比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?导致有很多，大家要特别的注意一下，生活中人们应该怎么做能够改善落枕呢?下面会有详细的介绍。　　　　在脖子部位进行湿热敷　　落枕的朋友在平时可以选择热敷的方法缓解，主要是因为热气能帮助紧绷的肌肉放松，并且要知道湿热比干热好，主要是因为湿热能够让热气更有效地渗入脖子肌肉，这样对于改善落枕的效果更好。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

　　落枕的患者可以自己在家缓解，不过比较建议使用药房出售的湿热垫，主要是因为这种湿热垫可以控制温度，还能敷久一些。有的人不喜欢出门，这个时候你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡，这样都能够有效的改善落枕的症状。　　将热毛巾敷在脖子上　　一旦出现了落枕的情况，人们可以用毛巾热敷在患处，首先将擦手巾浸在一碗热水中，还可以将热水倒在整个毛巾上。之后应该要将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，主要就是让它不再滴水，但仍然温热，然后可以把毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。　　用冰袋舒缓脖子　　低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。　　你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。　　有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。

　　在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。　　做拉伸运动缓解脖子僵硬　　前后摆动头　　大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。　　如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。　　左右倾斜头部　　头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。　左右转动头　　这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。　　　　1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

　　2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。　　3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。　　4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。　　　　1.坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。　　2.颈部外伤，某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。　　3.坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

　　4.坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。　　5.用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。　　6.颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低　　7.佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中要注意自己睡觉的姿势，还有选择适合自己的枕头，一旦出现了落枕的情况，要尽早的治疗。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2021-07-20

　多数人的落枕都是不知不觉中发生的，很多人在落枕之后，大家会感觉自己的颈部非常难受，并且可能无法集中注意力，这个时候要怎么办呢?引起落枕有很多，睡眠姿势不对是常见的因素，在平时大家应该要及时的预防落枕出现。　　　　1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，大家应该要适当的按摩自己的颈部，多数人出现落枕的部位都是在颈部，并且是颈部一侧出现落枕，此时患者会感觉颈部十分酸痛，适当的按摩能够起到很好的活血化瘀的作用，还可以让颈部变得柔软，从而达到缓解症状的目的。

　　2、使用药物。落枕也分轻重，如果说大家落枕的症状比较轻微，这个时候自行缓解一两个小时就会恢复，大家还可以通过按摩颈部来缓解。如果说落枕的症状比较严重，并且长时间无法好转，这个时候人们需要使用一些药物来改善。　　3、进行热敷。有落枕的人应该要对患部进行热敷，这样能够起到很好的缓解作用，大家需要早起床之后，适当的用毛巾浸泡热水，之后拧干敷在脖子上。这样做能够很好的软化脖子肌肉，可以让我们的肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，起到缓解疼痛的效果。　　4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

　　落枕的原因　　1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。　　2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。　　3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。　4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

　　　　一、按摩疗法　　患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。　　二、拔罐疗法　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。　　三、耳穴压豆疗法　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0。8x0。8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。　　四、运动疗法　　坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

　　五、抚摸疗法　　患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。　　六、药枕疗法　　用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的颈部，注意自己的睡眠姿势，一旦出现了落枕要尽早的改善。