长寿的人，晨起往往有4个共同点，40岁以后，占的越多离长寿越近 - 〖FLY茶馆〗

z3960

级别: FLY版主

发帖: 786511

飞翔币: 211586

威望: 215717

飞扬币: 2615934

信誉值: 8

只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-07-25

在操劳了半生之后，不少人都希望自己拥有足够长的生命来享受后半生。所以在当代社会人群当中，对于养生也有了越来越高的关注，很多人开始寻求长寿的养生方法。其实想要健康长寿，并没有想象中的那么困难，但是却需要大家从生活当中的点点滴滴做起，保持一些良好的生活和饮食习惯，才能不断延伸自己的生命长度。对于那些备受长寿青睐的人来说，他们在清晨起床之后通常会表现出以下4个特性，如果在你身上也出现了的话，那么恭喜你，你已经被长寿列为重点对象了。

　　1、晨起排便在清晨起床之后就进行排便是一种非常好的生活习惯，我们的身体在经过一晚上的休整之后，会产生大量的垃圾和毒素，早上排便能够把这些垃圾和毒素及时的排出体外。所以长期保持早起排便习惯的人血液循环速率是比较高的，其整体的身体素质也比较强。

　　2、清晨起来喝一杯温水在每天清晨起床之后，我们的身体内会产生大量的代谢废物，此时如果能够喝上一杯温开水的话，就可以使这些代谢废物得到有效的稀释，进而随着机体代谢快速的排出体外。而且在清晨喝上一杯温开水，还能够使血液的粘稠程度得到稀释，避免血栓的形成。

　　3、适当赖床在大众认识当中，赖床是一种非常不好的习惯。但如果能在早晨起床之后赖一会床的话，就可以使得处于休眠状态的机体能够有一个缓冲的时间，从而更好的适应新的一天。对于那些醒来之后立即起床的人，他们的血压水平容易在短期内上升，由此给身体造成不利影响。所以在早晨起床的时候，建议大家在床上躺上5分钟，等到头脑变得清醒之后再起身。别小看这样的一个习惯，它能够使机体的血液循环得到调整，特别是对于那些有心血管疾病病发隐患的人来说，这样的习惯或许能够救命。

　　4、早起胃口比较好的人对于人体来说各项生命活动都离不开能量的支持，而能量的获得渠道就是食物。在我们的日常生活当中，需要通过摄入食物来补充机体营养。平时一定要注意均匀化的饮食，多吃一些蔬菜和肉类，同时也要保证适当的水分摄入，使机体获得充分的营养供给。

所以在早晨起床之后，感觉自己胃口大开的人，他们的消化系统都是比较好的，通常也能够获得较为充分的能量支持。但也需要注意想保持良好的健康状态，就需要控制自己的饮食摄入量，每餐保持8分饱是最佳的饮食习惯。

对于长寿的人群来说，大家可以观察他们早晨起床之后的各种习惯，可以发现有上述4个习惯的人更容易受到长寿的青睐。如果在你的身上也出现了这些习惯的话，那么很可能意味着你就是长寿的备选人。希望大家能够有意识的培养自己的这些习惯，为自己的生命争取更长的维度。

本帖最近评分记录：共 1 条评分飞扬币 +50

	爱我中华	飞扬币	+50	2021-07-26	您的帖子很精彩，感谢您的付出！

隐藏

关键词: 系统

分享到 淘江湖新浪 QQ微博 QQ空间开心人人豆瓣网易微博百度鲜果白社会飞信

我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

回复引用

z3960

级别: FLY版主

发帖: 786511

飞翔币: 211586

威望: 215717

飞扬币: 2615934

信誉值: 8

只看该作者 1 发表于: 2021-07-25

唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
2

跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。
3

不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4

戒酒
会对肝脏造成损伤和刺激，产生酒精性脂肪肝。但是戒酒不能马上断酒，否则会得戒断综合症。喝酒前吃【L-半胱氨酸】可以跟乙醛抱合，防止头晕头痛，起到解酒护肝的作用。
5

减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
6

吃绿叶菜

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7

拥抱
据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
吃花椰菜

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！
睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
保持镇静

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
吃坚果

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
护理牙齿

瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
大笑
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。