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在秋季的时候，大家对于防晒可能不会那么上心，有一些女生也没有好好的防晒。并且多数的人只是认为没防晒顶多就被晒黑，那么防晒有哪些呢?物理防晒和食物防晒效果都很好。那么防晒的人吃什么好呢? 秋季防晒的方法 1.食疗防晒法 要知道美白防晒不单单是外部的护理保养，还需要靠内里调养。现在很多人在护理皮肤的时候，都是通过外用内补的的方法来美白防晒的。想要更好的防晒，大家在平时可以多吃一些含抗氧化的食物，常见的就是绿色食品、蓝莓、哈密瓜和其他各类瓜果。 番茄可以说是非常好的美容护肤佳品，也是大家经常会吃的一种食物。主要是因为它当中含有的番茄红素具有强大的抗氧化作用，里面含有的维生素C也具有美白功效。大家在平时吃一点西红柿是不错的防晒护肤方法。 大家在吃番茄的时候，应该要剥皮，不过如果是天然的，无污染的西红柿，就不用削皮了，之后可以切成块状大小，在里面加入适量蜂蜜，在冰箱里冰几个小时再吃，这样吃不但非常的美味，防晒护肤的效果也十分不错。 2.物理防护方法 遮阳伞、长袖衣，这是非常有效、成本又很低的物理防护方法。我们外出一定要使用遮阳伞，适时穿长袖衣服，即使在多云天气也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外线伤害，应该引起重视和注意。 在选购防晒伞时，伞面宜大不宜小，伞布以银胶效果较好。在同等条件下，颜色越深的防晒伞，其抗紫外线的性能也越好。黑色、藏青色、深绿色就比浅蓝 色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。另外，伞面在潮湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率会增加，防护效果也会相应降低，因此湿伞不宜用于 防紫外线。 3.香蕉涂抹法 这是简单便宜方便但是十分有效的晒后修复美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹并轻轻拍打脸部，之后什么都不要做，20分钟后洗掉。 4.鲜芦荟汁治晒伤 芦荟中含有丰富的脂肪酸和维生素E，而这两种成分是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修 护晒后受损的肌肤。如果皮肤不幸被晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，取芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一会儿，使芦荟成分充分渗透。第二天，皮肤发红发热的现象会有所好转甚至消失。但需要注意的一点是，容易过敏的人好不要用这种方法。 防晒的好处 在一次性较长时间紫外线照射皮肤后，经数小时至10余小时皮肤出现弥慢性红斑(晒斑)，颜色鲜红，皮肤水肿，严重都会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，自觉皮肤灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。 防晒主要阻隔或吸收的的紫外线类型有UVA(长波紫外线)、UVB(中波紫外线)和UVC(短波紫外线)，不同的紫外线对于皮肤的伤害有所差异。 当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。 所以说防晒不仅仅是保护好自己的皮肤也更是保护好身体，晒伤是日积月累的伤害，属于慢性伤害，很容易被忽视。所以防晒要从日常护肤做起，不可轻视。 1、豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 2、富含维生素C的水果 维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。 3、茶类 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。 4、坚果类 植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。 5、谷类 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 结语：上文已经为大家介绍了，在秋天的时候太阳也非常大，这个时候大家应该要做好防晒措施，对于防晒的方法有很多，大家可以选择自己喜欢的一种方法，平时也需要常吃能够防晒的食物。
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