蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效，瑞士研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。
前列腺作为男性特有的腺体，是男人的健康卫士，可以分泌稀薄奶样的前列腺液，构成了精液的一部分。当男人40岁以后，前列腺体积开始增长，50岁以上的男性大概有一半患良性前列腺增生症。护好前列腺，男人一定要记住这些护腺常识！
1、前列腺也会“感冒”
很多人不知道，前列腺也是怕冷的器官。在冬天除了心血管疾病和呼吸疾病，男人的前列腺疾病也会因气温急降而发作。因此，天气冷了，前列腺也要防寒保暖。
冬季降温后要及时增加衣物，着装、鞋袜、坐垫要保暖；特别是身体下半身切勿受寒，外出时不要坐在石凳上。
2、抽烟太多会“扰腺”
黑夜里一副深邃的眼神，再加上一根没抽完的香烟，勾勒出了一副魅力熟男的画面。
然而现实中，抽烟太多会危害前列腺。香烟中的烟 碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，使前列腺血液循环受影响，从而导致前列腺充血。香烟的有毒物质还会直接毒害前列腺组织，使功能紊乱，抵抗力下降，导致疾病发生。
因此，男人要尽量避免抽烟，这不仅是为了你的心血管健康，还为了你的前列腺。
3、纵欲、寡欲都伤前列腺
虽说纵欲是前列腺的“大敌”，但寡欲亦非前列腺“伙伴”。性生活适度最和谐。
性生活太频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。而过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。
4、该尿就尿，别憋着
天气一冷，很多人都喜欢躲在被窝里，半夜即使有尿意也不想起床。但经常憋尿会加大膀胱压力，能引起肾盂输尿管炎，还会使膀胱壁变薄，导致膀胱慢性炎症。
而膀胱与前列腺相邻，炎症可由膀胱蔓延到前列腺，使前列腺也发生慢性炎症。
5、远离刺激性食物
冬天，很多男人尤其喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣、刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，容易诱发前列腺炎。
6、这些食物最护腺
饮食得当有利于保护前列腺健康，应多吃新鲜蔬菜、水果。如平常人们爱吃的苹果，就有保护前列腺的功效，这可能是苹果中的锌在起作用。
此外，西红柿也是护腺食品，可
帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。这是因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，缓解膀胱的压迫感。
