为什么很多人的近视度数越来越深 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-09-11

近视的人真的越来越多了。根据世界卫生组织的相关数据，中国有超过 6 亿人存在近视。特别是青少年儿童，总近视率达到了 52.7%，高居世界第一 [1] 。为了预防近视，「离电视机远一点」「少玩手机」「看一会儿书看一下窗外」都是大家熟知的 tips。但很多人忽略了很关键的一点：光。日常生活中的这些光正伤害着我们的眼睛其实大家很容易就能分辨出这些不舒服的光源：

图片来源：丁香医生设计团队这些光不但让人不舒服，还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛、甚至出现视力下滑。特别是青少年儿童，眼睛的晶状体结构比成人更透明，光线更容易穿透直达眼底，因此也更容易被光线影响，产生视觉不适。想预防近视，保护眼睛充足的光照很关键我们都知道，瞳孔在光线强的时候收缩，光线暗的时候扩张。充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少，一定程度上起到预防近视发生的作用。另外有科学研究推测，阳光的照射会刺激视网膜上多巴胺的释放，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，从而对近视的出现起到延缓作用[2] 。不过，对近视有预防意义的充足光照的标准是 1000 lux 以上，室内一般是 150～500 lux 的水平，所以想预防近视还是要靠户外的光照 [3] 。

图片来源：丁香医生设计团队相关研究表明孩子每周在户外待的时间越长，发生近视的风险也就越低 [4] 。建议青少年儿童每天至少保持 2 小时以上的户外活动时间，如果遇到多云或阴天，还可以适当延长时间。同时别忘了做好个人防护，准备好长袖、帽子、太阳镜、防晒霜、饮用水等，避免晒伤，及时补充饮水。优质的室内光源让眼睛更舒适选灯主要看 4 点除了每天保证足够的户外活动之外，对于日常孩子看书学习时需要接触到的室内光线，也必须满足「好光」的要求。家长可以为孩子选择一盏合适的台灯，让孩子每天可以在舒适的照明环境下完成作业，让眼睛避免因灯光问题增加额外的负担。选台灯时可以主要看这 4 个参数：➊ 照度和照度均匀度达到国 AA 级标准照度就是光照强度，照度均匀度反映光线分布的均匀程度。照度和照度均匀度不佳，不仅会让孩子注意力不集中，还会影响孩子的视觉健康。为了保证孩子们的用光安全，国家对于读写灯的照度和均匀度都提出了严格的要求，并将其分为国 A 和国 AA 两个等级。等级越高照度越好，照度均匀度也越高。对于有长期读写和作业需求的孩子，照度最好能达到 500 lux，照度均匀度不大于 3 ，也就是说达到国 AA 级别的台灯是更好的选择 [5] 。

图片来源：丁香医生设计团队➋ 无可视频闪‍频闪会导致孩子出现用眼疲劳，甚至头晕、头疼的情况。‍虽然几乎所有在交流电工作下的光源都不可避免的存在频闪问题，但是一盏好的台灯，可以通过技术把灯的频闪周期缩短，让人眼无法分辨，即无可视频闪，从而避免对孩子视觉健康的影响。➌ 色温可调节在色温方面, 国际公认的色温舒适区域是 2800 K 到 5000 K 之间。有研究也提出，在处理不同工作的时候，最好可以选择不同的色温。比如晚上读写时，色温不要超过 4000 K，避免影响夜间睡眠。所以，如果台灯可以调节色温，满足白天和晚上的不同需求，是比较理想的 [6] 。➍ 显色指数不小于 90显色性是灯光下的色彩真实还原度，台灯的显色指数越高，说明光源对颜色的表现越好，越接近于自然色。显色性高可以让孩子感到自然舒适，提高分辨颜色的能力和学习效率。标称高显色性的台灯显色指数需要 ≥ 90。这些参数一般都会在说明书或者详情页上标明，家长们在给孩子选台灯时可以重点关注。为了方便记忆，我们总结了好台灯挑选建议：

图片来源：丁香医生设计团队-广告-飞利浦拥有超过 130 年的造灯历史，旗下的「旗舰款」—— 轩泰 LED 台灯，不仅符合前面讲到的这些室内优质光源的特点，而且还有很多人性化的设计，非常适合青少年使用。

图片来源：品牌提供护眼光配方满足「好光」的方方面面飞利浦轩泰 LED 台灯采用飞利浦「瞳乐光 Eyecare」护眼光配方，在各个方面都满足了「好光」的要求。飞利浦轩泰 LED 台灯不仅达到国 AA 级标准，在照度均匀度上甚至实现了超越。国 AA 级标准中对于台灯的照度均匀度标准是 < 3 即可，但飞利浦的这款台灯 300 mm 扇形内照度均匀度达到了 1.5（数值越小越好）。

图片来源：品牌提供

另外，这款台灯无蓝光危害、无可视频闪、显色指数达到了 94.8（超过高显色台灯显色指数 ≥ 90 的要求）。要达到 1 个参数也许容易，但各个参数都达到高标准充分体现了飞利浦这款产品的严苛和用心，尽全力保证孩子用眼的舒适度。超大发光面，大桌都能用辅助背光，眼睛更舒服为了保护视力，用台灯的时候尽量要把室内灯也开着，避免环境光和桌面的光线差异太大，孩子的眼睛在看不同物体时瞳孔不断收缩放大，导致视觉疲劳、影响视力。飞利浦轩泰 LED 台灯为了尽可能减少这种情况的发生做了两个人性化的设计。首先，灯头做成 T 字型，发光面长达 39 厘米，可以尽可能扩大光照覆盖范围，需要摆放很多物品大桌面也同样适用。另外，通过 3D 背景光幕辅灯，向后方投射补光光线，降低环境光差异，让孩子眼睛更舒服。

图片来源：品牌提供偏光投射，减少电子屏幕反射眩光三档模式，随心调节现在很多孩子在学习时会使用电子产品，比如用平板电脑上网课。飞利浦轩泰 LED 台灯在设计时也考虑到了这些情况。在这款台灯的发光面有 113 颗偏光透镜，与反光片配合，产生偏光投射效果。也就是说，孩子们可以把台灯放在离自己稍远的地方，但光依然能投射在自己正下方的桌面上，使用电子显示设备时减少台灯在屏幕上产生反射眩光。

图片来源：品牌提供另外考虑到孩子们的视力状况各不相同，对光的敏感程度也不一样。飞利浦的这款台灯还设计了三档预设模式可选（专注阅读模式、网课模式、休闲模式），孩子们可以根据自己眼睛的感受调节亮度和色温，找到最舒服的状态。想给孩子或经常需要加班的自己买这款台灯，可以在天猫搜索「飞利浦照明官方旗舰店」或京东搜索「飞利浦灯饰照明京东自营旗舰店」找到它哦～本文合作专家

金鑫寿阳近视斜弱视防控研究所所长本文审核专家

游玉霞眼科主治医师

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关键词: 手机提供视频安全蓝光

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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乎所有人都知道

保护眼睛很！重！要！

尤其对于孩子来说，更需要好好守护心灵的窗户，让它「窗明几净」。为此，很多人不惜花费大量金钱，护眼仪、护眼贴……买了一堆，却好像没啥用。

视力检查要从小抓起

一到暑假，医院眼科就爆满

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图片来源：自己拍的

但其实，有一种默默无闻的营养元素，在悄无声息保护你的眼睛，它就是——叶黄素！想要保护眼睛，先从吃够充足的叶黄素开始吧～叶黄素到底是什么说起叶黄素的作用，不得不提一种神秘的光——蓝光。蓝光，通常是指 380～500 nm 波长的高能量可见光，除了存在于自然阳光中、还存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED 等光线中。

其中，波长 440～470 nm 以内的蓝光可能对视网膜有害。因为这种有害蓝光波长短，能量高，它可以穿透晶状体直达视网膜，被视网膜上的细胞所吸收 [1]，视网膜氧化应激增多，会引起色素上皮细胞的萎缩，从而损伤视网膜。

有害蓝光在理论上「杀伤力」强大，但如果你可以规范自己的用眼习惯，使用电子产品时，做到使用 20 分钟，就远眺 20 秒，或者看电子屏幕 45 分钟后，休息 5～10 分钟，就不用过度担忧蓝光伤眼啦。怕就怕在，眼睛粘到电子屏幕上，就根本停不下来。一放暑假，孩子玩手机、用平板、看电视的时间大大加长，一节网课上下来，对着屏幕起码得一个多小时。成年人更不用说了，看看自己手机的屏幕使用时间，每天少于 8 小时，就算我输

现有研究资料表明，蓝光的损伤是持续低强度的慢性损伤，而人眼视网膜感光细胞死亡却是不可逆的，这种慢性损伤会随着年龄增长而加重。 [2]面对处处可见的蓝光，在我们的眼睛里面，其实有一位小小英雄在抵御它的侵袭，这就是叶黄素！叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，是人眼视网膜的主要色素, 主要集中在黄斑区域，也就是咱们眼睛中视觉最敏锐的地方，是黄斑的「守卫者」。在保护眼睛方面，叶黄素有着举足轻重的作用。它可以吸收大量蓝光，在蓝光到达视网膜上敏感的细胞前，光线会经过叶黄素的最高聚集区，如果叶黄素含量够丰富，那就可以形成一种有效的蓝光过滤器，将蓝光造成的氧化损伤减至最小。

叶黄素还有着强大的抗氧化作用。眼睛中的感光细胞，在吸收光线之后，会产生自由基，咱们眼睛中不可再生的视网膜细胞，就极易受到自由基的侵害。叶黄素的抗氧化作用，可以抑制有害自由基的形成，帮助清除自由基，保护黄斑。

所以，眼睛里含有充足的叶黄素真的很重要，尤其对于孩子来说。在婴幼儿时期，容易产生蓝光损伤。婴幼儿的瞳孔大，进入眼内光线多，且晶状体清澈透明，无法有效抵挡蓝光，大部分的蓝光会穿透晶状体，到达视网膜从而引起视网膜损伤。在 0～2 岁，大约 70～80% 蓝光会到达视网膜，在 2～10 岁，大约 60% 蓝光会到达视网膜。 [3]叶黄素就像是「隐形的小太阳镜」，为宝宝幼嫩的眼睛，起到屏障保护作用。怎么吃？吃多少？叶黄素对于保护眼睛如此重要，但很遗憾人体无法自己合成，只能通过饮食获取。在我们出生时，体内就已经储备了一定的叶黄素，成长的每一天，叶黄素都在被消耗着，所以需要通过饮食不断补充。深绿色、橙色和黄色的果蔬（羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、苋菜、香菜、木瓜、胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘、桃子等）及蛋黄中，都含有叶黄素。中国营养学会已经将叶黄素作为成人重要的膳食成分纳入 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 DRIs），并设立了叶黄素的特定建议值（SPL）10 mg / 天，可耐受最高摄入量（UL）40 mg / 天。流行病学调查研究显示，每日膳食叶黄素摄入量达到 6 mg 的人，年龄相关性黄斑变性及白内障发病率更低。 [4][5]按照居民膳食指南来吃，在营养均衡的情况下，基本不用担心叶黄素缺乏的问题。

但如果因为挑食、过敏等原因，饮食不均衡，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，可以额外试试这款佳思敏叶黄素护眼软糖。

这款叶黄素护眼软糖，每颗含叶黄素 5 mg，除此之外还含有另外 2 种对保护眼睛很重要的营养元素——同样能过滤蓝光的玉米黄素和维持暗视力的维生素 A。它采用了「国际专利配方 Lute-gen® Plus」，每颗含有 5 mg 叶黄素，搭配 1 mg 玉米黄素、400 μg RE 维生素 A。三大「护眼」营养素协同发力，酸甜 Q 弹，4 岁以上的孩子就能吃，成年人也能吃。

一天一颗，搭配日常饮食，就可以保证每天摄入一定量的叶黄素。

* 佳思敏维生素 C + 锌软糖保质期至 2022 年 5 月需要特别强调一下，这是我们买手小姐姐跟品牌「切磋」许久之后，特别申请到的限时限量福利，本次活动结束后难再有～因为这款叶黄素软糖太过热销，目前现货库存很紧张，心动的快抢吧，如果没有抢到现货的话，也可以选择预售款，预售限量 5000 组，下单后 7 天内发货。

保护眼睛很重要，叶黄素可少不了

叶黄素 + 玉米黄素 + 维生素 A1 颗含 3 大护眼元素除了叶黄素之外，玉米黄素和维生素 A，也是帮助我们守护眼睛健康的小卫士。玉米黄素也是类胡萝卜素的一种，同样有吸收和过滤蓝光的作用，还有抗氧化损伤作用，能够清除视网膜中有害的活性氧和自由基，减少视网膜氧化损伤，对视网膜有一定保护作用。而维生素 A 跟眼睛的关系密切，可以帮助我们维持良好的暗视觉，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症，导致眼睛刺痛、灼热。这款佳思敏叶黄素护眼软糖，每颗含有 5 mg 叶黄素、1 mg 玉米黄素、400 μg RE 维生素 A。

5 mg 叶黄素到底有多少呢？我们给大家直观对比一下！每 100 g 西蓝花，含叶黄素 3.5 mg，如果要达到 5 mg 的叶黄素摄入量，需要吃 143 g 西蓝花。

143 g 西蓝花有这么大一捧哦

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在日常饮食的基础上，每天 1 颗护眼软糖，就可以保证每天能够摄入一定量的叶黄素、玉米黄素、维生素 A 啦。特别提醒一下哦，暑假里面看电视、玩游戏、上网课比较多的小朋友们，家长需要特别注意孩子的用眼情况哦，该摄入的护眼营养元素，一个都不能少。

一瓶 50 颗，能吃一个多月

买 2 瓶护眼软糖赠 1 瓶维 C 软糖

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软糖质地，Q 弹好吃儿童、成年人都能吃营养补充剂，最怕的就是吃不下去，无法坚持。有些片状补剂，个头过大，每次吞咽都觉得卡嗓子，冲剂、咀嚼片经常因为难吃的口感而被嫌弃，从此打入冷宫，直到过期，钱是花了，营养却没补到位。这款护眼软糖就不一样了，酸甜可口的蓝莓味，外加 Q 弹软糯的口感，比普通软糖还好吃。

不用就水服用，不需要冲泡，开盖拿一颗，放在嘴里嚼一嚼，营养、方便又美味。因为过于好吃，身边的小伙伴甚至想把它当做零食吃，根本不存在忘记吃的情况，每天定时定点，超积极！

这么好吃，那放在家里，孩子会不会想要偷吃啊？别担心，这款护眼软糖的瓶口还做了贴心的防偷吃设计，打开需要一定的技巧，先下压，再拧动，才能开盖，一般孩子是打不开的。

4 岁以上的孩子和成年人，每天 1 颗就够啦，不要贪吃过量哦～这款叶黄素软糖，虽然是针对儿童设计的，但是成年人、老年人同样可以吃，也是一天一颗。对于每日长时间看电子屏幕的成年人（超过 8 小时），中、老年人群来说，更应该注意适量补充叶黄素。

91 元 1 瓶，164 元 2 瓶（不含税）

全家都能吃的护眼软糖

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护眼知识小问答看到这里，估计还有不少朋友意犹未尽，关于怎么保护眼睛，还有很多问题想要咨询吧？下面就先回答几个，大家最关心的。护眼 4 问 4 答Q想要保护眼睛，只吃叶黄素就可以了吗？A不可以，除了要让眼睛「吃够」护眼营养元素之外，还需要保持良好的用眼习惯，多眨眼、定时休息，使用电子产品时注意距离、不要在黑暗处使用电子产品，这样才能让眼睛更健康。Q月龄小的宝宝，该如何补充叶黄素？A母乳中含有叶黄素，是母乳喂养宝宝叶黄素的主要来源。由于各种原因不能纯母乳喂养或是半母乳喂养的宝宝则易缺乏叶黄素，因此可以选择添加叶黄素的婴幼儿配方奶粉。 [6]Q吃叶黄素，可以预防或者治愈近视吗？A摄入叶黄素对于改善视功能可能有一定益处，但目前没有确切的证据证明儿童补充叶黄素有预防或控制近视的作用。儿童如果缺乏叶黄素，有可能会发生视网膜黄斑功能变差、视力差。Q除了叶黄素外，还有哪些营养元素，可以助力宝宝的视力发育呢？A还有 DHA，DHA 是大脑中重要的结构脂肪酸，与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切关系。DHA 的最佳来源是母乳，其次是配方奶和富含 DHA 的食物，比如鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、虾类，在食物摄入不足时可以同时采用 DHA 补充剂。为了让宝宝更全面地吃够「护眼」营养元素，我们特地给大家准备了儿童护眼专场，含叶黄素的奶粉、适合宝宝吃的 DHA 补剂，里面通通有～

让宝宝吃够营养，保护眼睛发育

从现在就要开始啦